jpnn.com, JAKARTA - TIDAK ada orang yang ingin menderita kolesterol tinggi yang berbahaya untuk tubuh.
Kolesterol tinggi jika tidak sehera diturunkan bisa membuat Anda terancam terserang beberapa penyakit, seperti stroke dan serangan jantung.
BACA JUGA: Anda Menderita Kolesterol Tinggi, Segera Turunkan dengan 3 Buah Ini
Untuk itu, Anda tentu saja harus selalu menjaga kadar kolesterol tetap normal.
Selain mengonsumsi obat penurun kolesterol, Anda juga bisa melakukan beberapa jenis olahraga untuk menurunkan kolesterol.
BACA JUGA: 3 Jenis Olahraga yang Bisa Dilakukan Wanita Saat Sedang Menstruasi, Bikin Tubuh Bebas Nyeri
Tentu saja, akan lebih baik untuk mengubah gaya hidup seperti berolahraga rutin ketimbang harus mengonsumsi obat penurun kolesterol.
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
BACA JUGA: 5 Buah Sehat Penurun Kolesterol Tinggi yang Aman Anda Konsumsi
1. Jalan cepat atau jogging
Jalan cepat merupakan olahraga yang diketahui menawarkan banyak sekali manfaat bagi kesehatan.
Dalam sebuah studi di Italia pada 2013, orang yang berjalan selama 1 jam sehari hingga 5 hari dalam seminggu bisa menurunkan kadar kolesterol dalam tubuhnya.
Berjalan dengan langkah yang cepat merupakan cara terbaik agar sistem peredaran darah tetap sehat.
Aktivitas ini bahkan sering kali dianggap lebih baik ketimbang berlari.
2. Yoga
Apabila Anda tidak terlalu tertarik dengan olahraga kardio, kamu bisa memilih olahraga yang lain untuk menurunkan kolesterol, misalnya yoga.
Selain menurunkan kadar kolesterol, yoga akan membantu melatih otot, menjaga kesehatan mental, sekaligus meningkatkan kualitas tidur.
3. Berenang
Berenang merupakan latihan aerobik yang akan membantu memperkuat jantung dengan cara membuat kerjanya lebih efisien saat memompa darah.
Selain itu, berenang juga ikut menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik dalam darah.
Sebagai gambaran, setiap peningkatan 1 persen kolesterol baik bisa menurunkan risiko kematian karena penyakit jantung sebesar 3,5 persen.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa