jpnn.com, JAKARTA - BAU mulut yang tidak sedap bisa mengakibatkan rasa percaya diri Anda turun.
Meskipun beberapa makanan, seperti bawang merah, bawang putih, dan ikan, menyebabkan bau mulut, ada pula makanan yang bisa mencegahnya.
BACA JUGA: 4 Manfaat Kapulaga, Bikin Bau Mulut Ambyar
Apa yang Anda makan bisa menjadi faktor penentu antara bau mulut yang baik dan buruk.
Berikut ini penjelasannya seperti dikutip laman Pulse.ng.
BACA JUGA: Terry Putri Ungkap Alasan Jadi Pengantar Makanan di Amerika Serikat
1. Buah-buahan dan sayur-sayuran
Buah-buahan dan sayuran kaya akan serat dan air, yang meningkatkan produksi air liur.
Apel, pir, wortel, seledri, dan sayuran berdaun hijau adalah beberapa buah dan sayuran terbaik.
BACA JUGA: 6 Minuman yang Baik untuk Jantung Anda
Air liur menyapu partikel makanan dan bakteri dari mulut, sehingga menurunkan kemungkinan bau mulut.
2. Yoguhrt
Yoghurt, khususnya yoghurt dengan kultur hidup dan aktif (probiotik), bisa membantu mengurangi pembentukan kuman berbahaya di mulut Anda.
Untuk hasil terbaik, pilihlah yoghurt tawar tanpa tambahan gula.
Asosiasi Penelitian Gigi Internasional dan Amerika menemukan bahwa mengonsumsi tiga ons makanan seperti yoghurt setiap hari selama enam minggu mengurangi hidrogen sulfida sebesar 80 persen.
3. Teh hijau
Teh hijau merupakan minuman mengandung polifenol yang mengurangi senyawa sulfur penyebab bau mulut.
Minumlah teh hijau di antara waktu makan untuk menyegarkan napas dan melancarkan pencernaan.
Hati-hati dengan teh hitam karena terlalu banyak minum teh hitam bisa menyebabkan mulut kering, yang memperparah bau.
4. Rempah-rempah
Sebelum mengunyah permen karet, orang menggunakan ramuan dan rempah alami untuk menutupi bau mulut.
Hippocrates, bapak pengobatan Barat, menciptakan obat kumur menggunakan anggur dan herbal.
Herbal seperti peterseli, spearmint, dan rosemary bisa membantu, sedangkan rempah-rempah seperti peterseli, biji adas, dan cengkeh dapat menyegarkan napas. Ini bisa dikunyah mentah, ditambahkan ke makanan, atau dikumur.
5. Air
Karena kuman tumbuh pada sisa makanan di mulut Anda, berkumur setelah makan saja sudah bisa membantu melawan bau mulut.
Minumlah sekitar dua liter air setiap hari. Untuk menjaga napas tetap segar, pastikan Anda terhidrasi dengan baik.
Air secara alami akan menghilangkan partikel makanan, kuman, dan partikel penyebab bau lainnya.
Jika Anda terus-menerus makan dan minum makanan di atas, napas kamu akan lebih harum.(fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... 7 Cara Alami yang Ampuh Atasi Bau Mulut dengan Mudah
Redaktur & Reporter : Fany