jpnn.com, JAKARTA - SAAT musim hujan atau musim kemarau, banyak orang yang terserang flu.
Flu tentu saja bisa menjadi sangat merepotkan. Hal ini karena flu bisa mengakibatkan Anda terserang demam, batuk, pilek, hidung tersumbat, dan lainnya.
BACA JUGA: 9 Makanan Sehat Ini Bisa Bantu Meningkatkan Kesuburan Wanita
Flu juga bisa membuat Anda tidak bisa tidur nyenyak. Nah, jika Anda terserang flu, tentu kamu minum obat untuk meredakannya.
Namun, beberapa makanan sehat ini juga bisa membantu mengatasi flu Anda.
BACA JUGA: Flu Berat, Atasi dengan 10 Pengobatan Alami Ini
Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman Femina.
https://www.femina.in/wellness/home-remedies/foods-which-will-help-you-to-fight-the-common-cold-179818-3.html?fbclid=IwAR2uQ2fiDndk-ismJDhzGyHZzwHUoFk1bPQR10RY_zoaYlYuXhas6eeBiDQ.
BACA JUGA: Turunkan Kolesterol Tinggi Anda dengan 6 Makanan Sehat Ini
1. Madu
Sejak zaman kuno, madu telah digunakan sebagai sifat antibakteri karena memiliki senyawa antimikroba di dalamnya.
Di Mesir kuno, madu digunakan untuk menyembuhkan luka. Madu memainkan peran penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menghidrasi tubuh.
Sifat antibakteri di dalamnya membantu menekan batuk dan meredakan sakit tenggorokan saat sakit.
2. Jahe
Ini adalah obat antiinflamasi alami yang penuh dengan sifat antimikroba dan antikanker.
Kaya akan antioksidan, jahe merupakan makanan sehat yang membantu melawan mual dan merupakan masalah umum pada flu.
Jahe juga membantu untuk mengontrol kecenderungan muntah.
Anda bisa mengonsumsi jahe mentah, dalam sup panas atau menyeduhnya dengan teh.
Untuk menghindari infeksi virus, Anda bisa merebus jahe dengan rempah-rempah lain dan meminum airnya setelah dingin.
3. Bawang putih
Bawang putih memiliki sifat antivirus, anti jamur dan antibakteri di dalamnya dan dengan demikian digunakan sejak zaman kuno sebagai ramuan obat, membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Juga terbukti secara medis bahwa konsumsi bawang putih secara teratur mengurangi kemungkinan terkena flu.
Bahkan suplemen ekstrak bawang putih juga membantu mengurangi keparahan pilek dengan meningkatkan fungsi kekebalan tubuh.
Jika Anda mengalami batuk dan pilek pada tingkat yang merugikan, kamu bisa mengonsumsi bawang putih mentah setiap pagi.
Selain itu, Anda bisa menambahkan bawang putih ke dalam sup dan kaldu panas untuk meredakan sakit tenggorokan dan menghangatkan tubuh.
4. Sup ayam
Mudah dicerna dan diisi dengan semua mineral, vitamin, protein, dan kalori yang diperlukan.
Ini memberikan semua nutrisi yang diperlukan dalam proporsi yang cukup untuk tubuh yang sakit.
Sup ayam adalah sumber yang kaya elektrolit dan cairan yang meredakan demam.
Sup ayam panas membantu membersihkan lendir hidung dan dengan demikian bertindak sebagai dekongestan alami seperti uap panas.
Asam amino sistein dalam ayam membantu mengatasi virus dan infeksi pada flu.
5. Yoghurt
Yoghurt dikemas dengan kalsium, vitamin, mineral, protein, dan probiotik yang bermanfaat.
Semua nutrisi ini membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mengurangi kemungkinan terkena flu biasa, yang memberi pasien kalori penting selama sakit.
Namun, produk susu tidak cocok untuk semua saat cuaca dingin, Anda harus berhati-hati dengan efek yoghurt pada tubuh.
6. Pisang
Ini adalah makanan sehat yang nyaman untuk melawan flu. Serat larut di dalamnya membantu meningkatkan pencernaan.
Pisang juga menyediakan semua nutrisi dan kalori untuk pasien yang menderita pilek.
7. Sayuran berdaun hijau
Kita semua tahu manfaat sayuran hijau untuk kesehatan.
Tambahkan sayuran antioksidan untuk diet Anda seperti bayam, brokoli, kangkung, paprika.
Musim dingin adalah musim terbaik untuk bereksperimen dengan salad dan sup hijau yang berbeda dengan menambahkan sayuran musiman di dalamnya.
Smoothie hijau membantu Anda membakar kalori tubuh yang tidak diinginkan bersama dengan mempercepat metabolisme.
Vitamin A, K, C, serat, dan mineral membantu pemulihan yang cepat dari flu biasa.
8. Oatmeal
Ini lebih dari sekedar pilihan sarapan. Oatmeal sangat tinggi serat larut yang membantu meningkatkan kesehatan jantung dan seng membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Oatmeal juga menyediakan serat yang diperlukan dalam flu biasa.
Serat ini membantu mengurangi peradangan di usus yang menyebabkan kembung, kram, dan diare.
Oatmeal juga kaya akan omega 3. Dengan demikian, oat menyediakan semua nutrisi penting untuk tubuh Anda.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa