jpnn.com, JAKARTA - PERUBAHAN gaya hidup membuat banyak orang mudah terserang penyakit.
Bahkan saat ini, banyak orang mengalami masalah insomnia atau masalah sulit tidur.
BACA JUGA: 4 Makanan Sehat Ini Ampuh Atasi Insomnia
Insomnia merupakan salah satu gangguan tidur yang bisa membahayakan kesehatan seseorang.
Penyebab insomnia bisa karena Anda terlalu stres, mengonsumsi berbagai obat, dan lainnya.
BACA JUGA: Awas! Kurang Vitamin D Bisa Berakibat Fatal
Ada banyak cara mengatasi insomnia. Salah satunya adalah mengonsumsi vitamin dan mineral tertentu untuk mengatasi kurang tidur.
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
BACA JUGA: Atasi Insomnia dengan Mengonsumsi 5 Makanan Sehat Ini
1. Vitamin B Kompleks
Rupanya sebuah penelitian pada tahun 2019 membuktikan bahwa vitamin B kompleks bisa Anda konsumsi untuk membantu mengatasi masalah kurang tidur.
Bahkan, kombinasi antara vitamin B1, B2, B6 dan B12 bisa meningkatkan kualitas tidur.
2. Vitamin D
Vitamin D juga penting untuk membantu mengatasi masalah kurang tidur.
Untuk mendapatkan vitamin ini, Anda bisa mengonsumsi suplemen atau mendapatkannya dari makanan.
Namun, sumber terbaik dari vitamin D adalah sinar matahari pagi.
3. Vitamin C
Asam askorbat atau biasa dikenal dengan vitamin C rupanya juga memiliki efek yang bisa membantu mengatasi masalah kurang tidur.
Vitamin yang berperan sebagai antioksidan ini memang sudah terkenal untuk menjaga sistem kekebalan tubuh, kesehatan jantung, dan mendorong tubuh memproduksi kolagen.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa