jpnn.com, JAKARTA - KEMBUNG merupakan kondisi saat perut terasa kencang dan sedikit membengkak yang membuat Anda tidak nyaman.
Kembung bisa terjadi pada siapa saja. Anda mungkin merasa kembung setelah makan sesuatu atau saat sedang menstruasi.
BACA JUGA: Atasi Kembung yang Anda Rasakan dengan Mengonsumsi 7 Herbal Ini
Bengkaknya bisa sangat tidak nyaman. Tanyakan kepada seseorang yang mencoba menutup ritsleting jeans atau celana saat sedang kembung, dan mereka akan setuju.
Ternyata, ada makanan untuk meredakan kembung yang bisa Anda coba sebelum bergegas ke rumah sakit atau apotek.
BACA JUGA: Tingkatkan Daya Tahan Tubuh dengan Mengonsumsi 4 Makanan Ini
Sebelum kita beralih ke makanan untuk mengurangi kembung, perlu Anda ketahui bahwa apa yang kamu makan bisa menyebabkan kembung dan rasa tidak nyaman pada sistem pencernaan.
Penyebab umumnya adalah kacang-kacangan, lentil, brokoli, kubis, bawang bombay, bawang putih, dan minuman berkarbonasi.
BACA JUGA: Waspada, 3 Makanan Ini Bisa Meningkatkan Risiko Sembelit pada Orang Dewasa
Makanan tinggi lemak, gorengan, serta camilan olahan dan makanan manis juga bisa menyebabkan kembung.
Produk yang mengandung udara bisa menyebabkan masalah seperti itu bagi sebagian orang, terutama jika mereka tidak toleran terhadap laktosa.
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Healthshots.com.
1. Jahe
Jahe sering digunakan dalam teh atau masakan lainnya. Nah, jangan hentikan kebiasaan tersebut karena mengandung gingerol, yaitu senyawa yang membantu mengendurkan otot-otot saluran pencernaan, sehingga mengurangi kembung dan gas.
2. Adas
Adas kaya akan senyawa yang memiliki efek antispasmodik, membantu mengendurkan otot-otot saluran pencernaan dan mengurangi kembung.
3. Peppermint
Para ahli mengatakan bahwa peppermint mengandung mentol yang memiliki efek relaksasi pada otot-otot saluran pencernaan sehingga membantu mengurangi kembung dan gas.
4. Nanas
Buah manis mengandung bromelain, enzim yang membantu memecah protein dan membantu pencernaan, mengurangi kembung.
5. Pepaya
Pepaya memiliki manfaat kesehatan yang tidak bisa Anda abaikan.
Pepaya mengandung papain, yang merupakan enzim yang membantu memecah protein dan membantu pencernaan.
6. Pisang
Buah serbaguna yang bisa digunakan untuk menghilangkan kulit kering dan banyak lagi ini kaya akan potasium.
Membantu mengatur keseimbangan cairan dalam tubuh dan mengurangi kembung.
7. Mentimun
Mentimun mengandung banyak air dan rendah natrium, menjadikannya pilihan makanan yang baik untuk mengurangi kembung dan retensi air.
8. Semangka
Seperti mentimun, semangka juga tinggi air dan rendah natrium. Tak heran mengapa orang ingin memanfaatkan manfaat semangka secara maksimal.
9. Asparagus
Asparagus mengandung asparagine, yaitu asam amino yang bertindak sebagai diuretik. Ini membantu mengurangi kembung dan retensi air.
10. Yoghurt
Apakah Anda mengonsumsi yogurt setelah makan berat? Itu ide yang bagus karena mengandung probiotik, yang merupakan bakteri menguntungkan.
Yoghurt bisa membantu melancarkan pencernaan dan mengurangi kembung.(fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Atasi Perut Kembung dengan 6 Cara Alami Ini
Redaktur & Reporter : Fany