jpnn.com, JAKARTA - APAKAH Anda pernah mengalami perut kembung? Perut kembung bisa membuat seseorang merasa malu.
Namun, Anda tidak perlu malu. Hal ini karena perut kembung sebenarnya bisa diatasi dengan mudah.
BACA JUGA: Atasi Perut Kembung dengan 7 Herbal Alami Ini
Perut kembung biasanya terjadi karena Anda masuk angin, mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung gas, menstruasi, dan lainnya.
Perut kembung bisa membuat Anda erasa mual dan tidak nyaman untuk melakukan berbagai kegiatan.
BACA JUGA: Bau Mulut Bikin Malu, Atasi dengan 5 Cara Alami Ini
Nah, beberapa cara alami ini bisa membantu mengatasi masalah perut kembung Anda.
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Theeverygirl.com.
BACA JUGA: Atasi Perut Kembung dengan 8 Bahan Alami Ini
1. Suplemen
Mengonsumsi probiotik dan prebiotik sangat penting untuk kesehatan usus.
Probiotik (atau bakteri baik) memberikan berbagai manfaat kesehatan dari segalanya untuk kulit, otak, dan usus Anda.
Ketidakseimbangan atau pertumbuhan berlebih pada bakteri jahat dapat menyebabkan masalah kulit, alergi, dan yang lebih penting, kembung.
Probiotik menyediakan bakteri baik, dan prebiotik adalah makanan untuk probiotik, memastikan bakteri baik bisa bertahan hidup.
Mengonsumsi enzim pencernaan tepat sebelum makan juga merupakan cara alami yang bisa membantu memecah makanan, memperbaiki pencernaan, dan mengurangi peradangan.
2. Tambahkan bumbu dan rempah ke dalam makanan Anda
Rempah-rempah seperti lada hitam, jintan, dan kunyit semuanya merangsang pencernaan atau antiinflamasi, yang membantu meredakan iritasi, serta secara harfiah membakar sistem pencernaan.
Taburkan kunyit dan lada hitam saat makan atau tambahkan kayu manis ke kopi Anda untuk mengaktifkan sistem pencernaan.
Herbal seperti ketumbar atau mint juga membantu pencernaan dan menenangkan jalur GI di atas sup dan semur Anda dengan ketumbar, atau tambahkan mint ke salad untuk membantu tubuh Anda memecah makanan.
3. Makan lebih banyak potasium
Kalium membantu menangkal efek natrium, yang meredakan kembung dan radang sistem pencernaan.
Makanan kalium otomatis Anda mungkin adalah pisang atau air kelapa, tetapi makanan kalium yang populer itu sebenarnya bukan makanan paling kaya kalium yang ditawarkan alam.
Ubi jalar, kacang putih, jus wortel, sayuran hijau, dan halibut panggang sebenarnya mengandung potasium yang sangat tinggi, membantu tubuh Anda memecah natrium dan kembung.
4. Yoga
Praktik kuno yang sedang tren tidak hanya baik untuk kesehatan mental Anda, tetapi juga baik untuk perut kembung.
Mengapa tidak berolahraga sambil mengatur sistem pencernaan Anda?
Yoga tidak hanya menenangkan sistem saraf (stres dan kecemasan dapat menyebabkan gangguan pencernaan), tetapi beberapa pose seperti pijat mini untuk organ dalam Anda.
Secara khusus, memutar berfungsi untuk mendetoksifikasi dan merangsang sistem pencernaan.
Ikuti aliran dengan pose seperti membungkuk ke depan, pose kursi, anjing menghadap ke bawah dan ke atas, pose perahu, dan pose kucing dan sapi.
5. Buat tonik penghilang kembung
Jika Anda mengalami episode kembung yang parah atau hanya memiliki beberapa jam untuk menghilangkan kembung sebelum acara penting, menggabungkan tonik bahan penghilang kembung dapat membuat sakit perut atau kembung yang tidak nyaman hilang sama sekali.
Tambahkan beberapa lemon segar, sejumput cabai rawit, dan beberapa daun mint ke dalam air Anda.
Lemon adalah diuretik yang lembut, cabai rawit merangsang pencernaan dan meredakan gas, dan mint menenangkan sistem pencernaan.
6. Minum teh
Alkohol dan pemanis buatan sulit dicerna oleh usus kecil, menyebabkan kembung dan sembelit.
Alih-alih minum soda atau minuman malam, pilihlah teh yang menenangkan yang tidak hanya baik untuk tubuh, tetapi juga mengurangi kembung yang menyakitkan dan gangguan pencernaan kronis.
Akar dandelion, adas, dan peppermint khususnya baik untuk membantu pencernaan dan menghilangkan kembung.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa