jpnn.com, JAKARTA - SAAT sakit kepala menyerang, kegiatan yang sedang Anda lakukan bisa terganggu.
Salah satu jenis sakit kepala yang meyakitkan ialah migrain.
BACA JUGA: Atasi Eksim yang Mengganggu dengan 5 Pengobatan Alami Ini
Migrain adalah sakit kepala berdenyut yang biasanya menyerang di satu sisi kepala.
Hal ini disebabkan ketika arteri meradang karena pelepasan beberapa bahan kimia.
BACA JUGA: Atasi Migrain dengan 7 Makanan Sehat Ini
Zat kimia ini dilepaskan saat Anda mengalami reaksi alergi, stres, pola tidur, menstruasi, menopause, dan saat berpuasa.
Seseorang yang menghadapi sakit migrain juga akan mengalami gejala seperti mual, kepekaan terhadap suara dan cahaya.
BACA JUGA: Atasi Migrain dengan 3 Herbal Alami Ini
Berikut ini beberapa pengobatan alami yang bisa mengatasi migrain, seperti dikutip laman Indiatimes.com.
1. Kompres es
Kompres es adalah salah satu pengobatan alami yang paling umum untuk nyeri migrain.
Migrain disebabkan karena arteri yang meradang. Es adalah cara terbaik untuk memberikan efek menenangkan pada arteri yang meradang.
Jangan langsung mengoleskan es batu, bungkus es batu dengan kain bersih lalu tempelkan di pelipis, dahi, dan leher.
Ulangi sesuai kebutuhan. Anda juga bisa menambahkan peppermint atau lavender essential bersama es.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam International Journal of Neuroscience pada tahun 2008 menemukan bahwa aroma kedua herbal ini menginduksi perasaan yang terkait dengan pereda sakit kepala.
2. Jahe
Sebuah studi tahun 2013 yang diterbitkan dalam Phytotherapy Research mengatakan bahwa jahe mungkin terbukti efektif dalam pengobatan migrain umum.
Jahe memblokir prostaglandin yang bertanggung jawab untuk regulasi peradangan pembuluh darah di otak.
Anda bisa minum teh jahe sepanjang hari saat Anda merasa sakit dan jangan lupa meminumnya tepat di awal rasa sakit.
Selain itu, mengunyah sepotong jahe memberikan bantuan dari gejala seperti stres dan gangguan pencernaan, yang biasanya terjadi selama sakit migrain.
3. Santai dan tarik napas dalam-dalam
Setiap kali kesakitan, cobalah untuk berbaring dan berusaha untuk santai.
Cobalah melakukan beberapa asana yoga untuk relaksasi bersama dengan pernapasan dalam. Tai chai dan meditasi teratur juga akan membantu.
Yoga juga meningkatkan aktivitas serotonin dan merangsang reseptor serotonin tertentu, sehingga mengurangi gejala serta frekuensi migrain.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Annals of Behavioral Medicine pada tahun 2006 menemukan bahwa terapi pijat sangat membantu dalam pengobatan migrain.
- Pijat kepala dengan bantuan dua jari dengan gerakan memutar.
Melakukannya pada titik-titik tekanan akan membantu meredakan rasa sakit lebih cepat.
Titik-titik tekanan adalah, di dasar tengkorak, sudut mata dan tengah dahi di antara alis.
- Campurkan dua sendok makan kayu manis dan kapulaga dengan dua sendok makan minyak wijen yang dipanaskan.
Oleskan campuran ini pada dahi dan biarkan selama beberapa jam.
Cuci dengan air biasa.
4. Kopi
Secangkir kopi yang kuat bisa membantu meringankan gejala migrain.
Kafein bisa memblokir reseptor dan membatasi pembuluh darah yang menyebabkan rasa sakit.
Perhatian: Kafein memicu rasa sakit dan membuatnya lebih buruk dalam beberapa kasus. Tanyakan kepada dokter Anda sebelum mengonsumsinya.
5. Apel
Makan apel segera setelah rasa sakit memicu bisa membantu mengurangi rasa sakit.
Bahkan mencium aroma apel hijau juga bisa membantu mengurangi episode migrain.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa