jpnn.com, JAKARTA - SETIAP orang pasti pernah mengalami sakit kepala, mulai dari yang ringan hingga berat.
Sakit kepala bisa terjadi karena beberapa hal, misalnya kurang istirahat, stres berlebihan, dan lainnya.
BACA JUGA: Anda Mengalami Sakit Kepala, Redakan dengan 3 Obat Ini
Sakit kepala bisa sangat mengganggu, merusak kemampuan seseorang untuk menyelesaikan pekerjaan atau bahkan berfungsi sebagai pribadi.
Biasanya, untuk meredakan sakit kepala, Anda mengonsumsi obat.
BACA JUGA: Tekanan Darah Tinggi Bakalan Ambyar dengan 5 Pengobatan Alami Ini
Namun, bagi yang enggan mengonsumsi obat, beberapa pengobatan alami ini bisa membantu Anda.
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Femina.in.
BACA JUGA: Cerahkan Kulit Kusam dengan 7 Pengobatan Alami Ini
1. Hidrat
Kunci untuk sakit kepala Anda mungkin sesederhana segelas air.
Dehidrasi kronis adalah penyebab umum sakit kepala menurut beberapa penelitian.
Dehidrasi juga bisa memengaruhi konsentrasi Anda dan meningkatkan iritabilitas, memperburuk efek sakit kepala Anda.
Tak perlu khawatir, air putih juga terbukti sebagai pengobatan alami yang bisa meredakan sakit kepala Anda.
2. Teh Jahe
Baru-baru ini, sebuah penelitian yang dilakukan menemukan bahwa jahe, yang diminum bersamaan dengan obat pereda nyeri biasa, meredakan rasa sakit bagi orang-orang di ruang gawat darurat dengan migrain.
Yang lain menemukan bahwa itu bekerja hampir sama baiknya dengan resep obat migrain.
Cobalah mengonsumsi suplemen jahe atau menyeduh teh jahe.
Anda juga bisa memijat minyak jahe yang diencerkan ke pelipis, dahi, leher, dan bahkan punggung.
3. Kafein
Terlalu banyak kafein sebenarnya bisa memperburuk sakit kepala Anda.
Namun dalam batas tertentu, kopi jika diminum segera setelah sakit kepala dimulai, bisa menghentikannya dan mengurangi rasa sakit.
4. Tidur Siang
Kurang tidur merugikan kesehatan dalam lebih dari satu cara. Anda tidak hanya akan sakit kepala, tetapi juga akan merasa lelah dan tidak dalam kondisi terbaik kamu.
Jika sakit kepala Anda disebabkan karena kurang tidur, satu-satunya cara yang paling ampuh untuk mengobatinya adalah dengan tidur.
5. Olahraga Ringan
Stres bisa menjadi penyebab utama sakit kepala. Mempraktikkan latihan atau aktivitas yang menghilangkan stres bisa membantu menurunkan intensitas sakit kepala.
Latihan yoga, peregangan, latihan pernapasan, atau meditasi secara teratur bisa membantu mengurangi sakit kepala, baik dalam frekuensi maupun intensitasnya.
Memasukkan ini ke dalam rutinitas harian Anda bisa memiliki efek signifikan pada kesehatan Anda dan bagaimana perasaan kamu setiap hari.
6. Gunakan Kompres Dingin
Sangat efektif untuk migrain, kompres dingin bisa membantu meredakan peradangan.
Anda bisa menggunakan kompres gel, es batu yang dibungkus handuk atau sekantong sayuran beku.
Letakkan kompres di kepala Anda selama 15 menit, lalu istirahatlah selama 15 menit.
Suhu dingin dianggap menyempitkan pembuluh darah (suatu proses yang dikenal sebagai vasokonstriksi), kemungkinan menyebabkan penurunan aliran darah ke hilir dan mengurangi rasa sakit yang mungkin Anda rasakan.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany