jpnn.com, JAKARTA - SEMBELIT merupakan masalah pencernaan yang cukup merepotkan.
Biasanya, sembelit ditandai dengan susah buang besar hingga berhari-hari akibat kotoran yang menyumbat usus.
BACA JUGA: Atasi Sembelit dengan Mengonsumsi 5 Makanan Ini
Adapun penyebabnya bisa beragam, mulai dari kurangnya mineral dalam tubuh, diet kurang sehat, minimnya olahraga hingga efek samping obat-obatan tertentu.
Jika segera tak ditangani, sembelit bisa menyebabkan perut kembung dan begah.
BACA JUGA: Basmi Kutu Rambut dengan 3 Cara Alami Ini
Anda tak perlu khawatir. Ada beberapa cara alami yang bisa membantu mengatasi sembelit.
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
BACA JUGA: Atasi Nyeri Haid dengan 3 Cara Alami Ini
1. Makan Lebih Banyak Serat
Serat adalah laksatif alami. Serat bisa meningkatkan kandungan air di dalam tinja dan memadatkannya dan bisa menyembuhkan sembelit.
Mengubah asupan serat secara tiba-tiba bisa menyebabkan timbulnya gas dan perut kembung.
Jadi perbanyaklah serat makanan secara bertahap dalam beberapa kali waktu makan.
2. Makan Buah Prune
Prune merupakan buah yang kaya serat. Buah ini juga mengandung sorbitol, suatu gula yang bisa melunakkan tinja.
Mengonsumsi buah prune merupakan salah satu cara alami untuk membantu meredakan sembelit.
Sorbitol merupakan stimulan usus ringan yang membantu mengurangi waktu transit tinja, dan menurunkan risiko sembelit.
3. Minyak Jarak
Saat mengalami sembelit, minyak jarak bisa membantu menstimulasi usus.
Minyak ini juga melumasi usus, sehingga tinja bisa keluar dengan lebih mudah.
4. Magnesium
Magnesium bisa sangat efektif dalam meredakan sembelit. Bahan ini membantu untuk menarik air ke dalam usus dan melunakkan tinja sehingga bisa melewati usus Anda.
Konsultasikanlah dengan dokter sebelum minum suplemen magnesium, karena bahan ini bisa berinteraksi dengan obat-obatan seperti antibiotik, relaksan otot, dan obat-obatan pengontrol tekanan darah.(genpi/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... 7 Jus Lezat Ini Bantu Atasi Sembelit, BAB Makin Lancar
Redaktur & Reporter : Fany