jpnn.com, JAKARTA - ANDA tentu pernah mengalami sembelit. Sembelit bisa dialami siapa saja, bahkan anak-anak.
Sembelit terjadi akibat Anda jarang mengonsumsi makanan yang mengandung serat, jarang olahraga, serta kurang minum air putih.
BACA JUGA: Atasi Sembelit dengan 3 Minyak Alami Ini
Sembelit bisa mengakibatkan Anda sulit buang air besar selama beberapa hari.
Hal ini tentu bisa membuat perut Anda terasa kembung dan begah.
BACA JUGA: Atasi Batuk Kering dengan 7 Pengobatan Alami Ini
Untuk mengatasi ksembelit dengan cepat, Anda harus rutin minum air putih.
Beberapa pengobatan alami ini juga bisa membantu mengatasi maslaah sembelit yang Anda rasakan.
BACA JUGA: 6 Pengobatan Alami Ini Ampuh Mengatasi Sakit Kepala yang Anda Rasakan
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Femina.in.
1. Bit
Minum jus bit atau makan bit rebus bisa meredakan sembelit dengan cepat, karena bit mengandung serat tinggi yang penting untuk kelancaran pergerakan limbah pencernaan melalui usus.
Selain memperlancar buang air besar yang sehat, bit juga mengandung khasiat yang menjadikannya makanan super untuk usus besar.
2. Minyak zaitun
Minyak zaitun adalah pengobatan alami yang sangat baik untuk menghilangkan sembelit, karena merangsang sistem pencernaan dan membantu membuang limbah melalui usus besar.
Minumlah satu sendok makan minyak zaitun di pagi hari, dengan perut kosong.
Anda juga bisa mencampurnya dengan sedikit jus lemon, jika Anda lebih suka seperti itu.
3. Jus lemon
Asam sitrat dalam jus lemon bertindak sebagai stimulan untuk sistem pencernaan, dan juga membantu mengeluarkan racun dan penumpukan yang tidak tercerna di sepanjang dinding usus besar.
Campurkan beberapa sendok makan jus lemon dalam segelas air hangat dan minum saat perut kosong, untuk hasil terbaik.
4. Yoghurt
Yoghurt mengandung probiotik sehat yang penting untuk berfungsinya sistem pencernaan.
Konsumsi yoghurt secara teratur membantu meningkatkan bakteri baik dalam tubuh kita dan tidak hanya meredakan sembelit, tetapi juga mencegahnya.
Anda bisa makan secangkir yoghurt bersama dengan sarapan, dan kemudian sebagai camilan di kemudian hari.
5. Garam epsom
Garam epsom berfungsi sebagai pengobatan alami yang efektif untuk sembelit karena menarik air dari sekitarnya dan melembutkan tinja.
Ini juga mengandung magnesium, yang membantu mengontraksi otot usus dan memfasilitasi pembuangan limbah pencernaan.
Larutkan dua sendok teh garam epsom dalam satu cangkir air atau jus buah, dan minum.
Anak-anak hanya boleh diberi setengah sendok teh garam epsom.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa