jpnn.com - Smoothies bisa membantu Anda menurunkan berat badan dengan mengendalikan rasa lapar.
Namun, menambahkan bahan yang salah ke smoothie justru bisa menyebabkan kenaikan berat badan.
BACA JUGA: Ladies, Ini 5 Tanda Pria Menyayangi Pasangannya
Berikut ini adalah bahan-bahan yang harus Anda tambahkan ke smoothies, seperti dilansir laman Care2, Rabu (13/6).
1. Biji Chia
BACA JUGA: Bulu Mata Bisa Berketombe loh, Catat 5 Resep Mengatasinya
Biji chia adalah bahan yang sempurna untuk mengentalkan smoothies. Bagian yang terbaik adalah mereka kaya akan protein dan serat yang akan membuat Anda kenyang.
Daripada menambahkan biji chia langsung ke dalam smoothie, rendam biji chia dalam air selama 10 menit untuk membentuk gel, lalu masukkan ke dalam blender.
BACA JUGA: 5 Cara Mudah Mengatasi Nyeri
Satu atau dua sendok makan adalah semua yang Anda butuhkan untuk membuat smoothie Anda lebih tebal dan lebih kenyal.
2. Cabe rawit
Cabai rawit akan menambahkan sedikit tendangan ke smoothie Anda dan meningkatkan metabolisme Anda.
Penelitian menunjukkan bahwa rempah-rempah ini meningkatkan metabolisme dan meningkatkan penurunan berat badan.
Lain kali Anda membuat smoothie, taburkan bubuk cabe rawit ke dalamnya. Anda juga bisa menggunakan cabai segar dalam smoothies Anda, jika Anda lebih suka.
3. Matcha green tea powder
Kebanyakan orang tahu bahwa minum teh hijau bisa meningkatkan metabolisme. Namun, sangat sedikit orang yang memanfaatkan bubuk teh hijau matcha.
Bubuk ini aman dan sehat, terbuat dari daun teh hijau segar. Anda akan mendapatkan semua manfaat dari teh hijau dan serat juga. Tambahkan satu sendok teh ke smoothie Anda berikutnya.
4. Bubuk protein
Menambahkan bubuk protein ke smoothie Anda akan membuat Anda merasa kenyang.
5. Kayu manis
Bumbu ini populer di kalangan penderita diabetes karena penelitian menunjukkan bahwa bahan ini membantu mengatur kadar gula darah.
Menjaga kadar gula darah Anda seimbang bisa mengendalikan keinginan Anda mengonsumsi sesuatu dan akhirnya membuatnya lebih mudah menurunkan berat badan.
Tambahkan seperdelapan hingga seperempat sendok teh kayu manis ke smoothie Anda, dan campur seperti biasa.
6. Cuka sari apel
Cuka sari apel mungkin tidak membantu Anda menurunkan berat badan dengan mudah.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa menambahkannya ke diet, bisa membantu menurunkan satu atau dua kilo ekstra jika Anda mempertahankan kebiasaan makan yang sehat dan berolahraga secara teratur.
Perhatikan bahwa terlalu banyak minum cuka sari apel memiliki efek samping negatif. Konsumsi maksimal dua sendok makan sehari.
7. Alpukat
Buah ini padat nutrisi dan bisa membantu Anda menurunkan berat badan karena kandungan seratnya.
Tambahkan sepotong kecil alpukat ke smoothie Anda untuk membuatnya lebih tebal dan lebih memuaskan.
Namun, alpukat mengandung kalori yang tinggi, sehingga menambahkan terlalu banyak alpukat bisa menyebabkan kenaikan berat badan yang tidak diinginkan.(fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Libur Lebaran, Orang Tua Harus Ikuti 6 Panduan Berikut
Redaktur & Reporter : Fany