jpnn.com, JAKARTA - SAAT ini, kita dianjurkan untuk selalu mengenakan masker kapan pun dan dimana pun Anda berada, termasuk saat olahraga.
Nah, ahli kesehatan juga memberi nasehat mengenai penggunaan masker saat olahraga.
BACA JUGA: Ini Alasan Timbulnya Jerawat Akibat Menggunakan Masker
Para ahli kesehatan mengingatkan untuk selalu membawa masker cadangan saat berolahraga.
Karena keringat yang mengucur dan membuat masker jadi basah justru akan mempersulit pemakai.
BACA JUGA: 6 Olahraga Mudah untuk Membakar 100 Kalori Setiap Hari
Dokter Muliadi Limanjaya, Dokter Umum di RS Pondok Indah – Bintaro Jaya, mengatakan kepada ANTARA, fungsi masker akan terganggu bila berada dalam kondisi basah.
" Bahkan untuk udara biasa sendiri akan terhambat untuk lewat, sehingga menyebabkan fungsi dari masker menjadi terganggu," kata Muliadi melalui surat elektronik hari ini.
BACA JUGA: Susah Bernapas Saat Mengenakan Masker? Ini 4 Cara Mengatasinya
Masker basah bisa menyebabkan gangguan pada sistem pernapasan dan sirkulasi.
Oleh karena itu, dia menyarankan untuk senantiasa membawa cadangan dan segera menggantinya bila masker yang dipakai sudah basah.
Masker wajib dipakai untuk olahraga dengan intensitas ringan hingga sedang.
Untuk membiasakan diri, Muliadi menyarankan berlatih secara rutin dan bertahap, sehingga fungsi sistem pernapasan semakin meningkat.
Juga bisa mengkompensasi kondisi olahraga dengan fungsi pertukaran udara yang tertutup oleh masker.
Sebaiknya juga jika akan melakukan olahraga dengan intensitas tinggi, pilih tempat yang sepi atau gunakan masker khusus untuk olahraga.
Dokter spesialis kedokteran olahraga Michael Triangto,Sp.KO menuturkan hal senada.
Saat dihubungi ANTARA beberapa waktu lalu, Michael mengatakan masker yang basah akan melekat di hidung dan mulut, jadi proses bernapas justru lebih sulit.
" Harus bawa masker lebih dari satu, jadi pas basah cepat diganti, kalau tidak akan menghalangi proses bernapas," ujar Michael.
Michael mengatakan, penggunaan masker saat berolahraga dengan intensitas ringan hingga sedang takkan mempersulit sistem pernapasan.
Dia menjelaskan olahraga untuk menjaga kesehatan dilakukan dengan intensitas ringan hingga sedang.
Sementara olahraga dengan intensitas berat diperuntukkan bagi atlet yang akan bertanding.
Saat mengganti masker setiap empat jam sekali atau ketika sudah basah.
Ada juga beberapa hal yang harus dilakukan bila tidak ingin ada jerawat yang muncul akibat penggunaan masker (maskne).
Bila memungkinkan, cuci muka dengan air dingin sebelum mengganti masker.
Jika tidak, setidaknya seka wajah dengan handuk basah dingin untuk membersihkan sisa keringat dan uap air yang menempel.(antara/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany