jpnn.com, JAKARTA - PAYUDARA merupakan salah satu mahkota berharga setiap wanita.
Untuk itu, menjaga kesehatan payudara tentu saja merupakan kewajiban setiap wanita.
BACA JUGA: 6 Cara Mudah Melakukan Tes Kanker Payudara di Rumah
Namun, wanita juga berisiko terkena kanker payudara. Kanker payudara merupakan salah satu kanker yang banyak menyerang wanita.
Untuk itu, Anda harus melakukan berbagai cara untuk melindungi diri sendiri agar terhindar dari kanker payudara.
BACA JUGA: 7 Makanan Sehat Penambah Gairah Pria, Bikin Gulat Ranjang Makin Panas
Salah satunya adalah dengan mengonsumsi beberapa makanan sehat.
Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman Okadoc.
BACA JUGA: 4 Trik Memperbesar Ukuran Payudara Secara Alami Tanpa Perlu Operasi, Bikin Suami Makin Bergairah
1. Brokoli
Brokoli dikenal sebagai makanan sehat yang bisa membantu mengatasi timbulnya kanker dan penelitian telah menunjukkan bahwa brokoli bisa menghambat pertumbuhan tumor, sehingga mencegah penyebaran kanker lebih lanjut jika itu terjadi.
2. Teh Hijau
Teh hijau mengandung fenol alami dan antioksidan yang disebut katekin yang efektif memperlambat pertumbuhan tumor.
Disarankan untuk minum lebih dari empat cangkir sehari untuk melihat manfaat teh hijau.
3. Kedelai
Kedelai dilaporkan bisa mengurangi low-density lipoprotein yang bisa mengurangi risiko terkena kanker payudara.
Tidak hanya itu, kedelai juga kaya akan protein, lemak sehat, vitamin, dan mineral.
Kedelai bisa ditemukan dalam makanan seperti tahu, tempe, dan edamame.
4. Plum dan Persik
Plum dan persik adalah dua buah anti kanker payudara yang paling terkenal.
Penelitian membuktikan bahwa polifenol yang ditemukan dalam buah plum dan buah persik bisa mencegah sel kanker payudara terbentuk dan berkembang biak, juga bisa membantu membunuh sel kanker.
5. Bawang Putih
Allium, senyawa pelawan kanker yang ditemukan dalam bawang putih dan kerabatnya, seperti bawang merah, daun bawang, dan daun bawang, terbukti memperlambat pertumbuhan tumor dan mencegah berbagai bentuk kanker, termasuk kanker payudara.
Anda bisa makan bawang putih sesuka kamu. Anda bahkan bisa mengunyah satu siung bawang putih mentah.
6. Delima
Delima mengandung polifenol yang bisa mencegah pertumbuhan kanker.
7. Kunyit
Bisakah rempah-rempah membantu mencegah kanker payudara?
Kunyit bisa. Kunyit memiliki senyawa yang disebut kurkumin yang membantu berbagai jenis sel kanker, termasuk kanker payudara, paru-paru, dan kulit.
8. Kacang Polong
Kacang polong kaya akan serat yang bisa menurunkan risiko terkena kanker payudara.
Mengonsumsi 10 gram serat dalam sehari pada diet sehat Anda dan kesempatan Anda terkena kanker payudara berkurang 7 persen.
9. Minyak Zaitun Extra Virgin
Minyak zaitun penuh dengan antioksidan dan fitonutrien, termasuk squalene yang menghambat pertumbuhan tumor.
Sertakan setidaknya dua sendok makan minyak zaitun extra virgin pada diet Anda dalam salad atau sayuran tumis.
10. Kenari
Kacang kenari penuh dengan asam lemak omega-3 dan antioksidan, yang ideal untuk melawan kanker payudara.
Makan kenari setiap hari untuk kesehatan yang lebih baik dan mencegah kanker payudara tumbuh.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa