jpnn.com - Meski banyak sekali diet yang mungkin sudah Anda coba, namun kesederhanaan dalam diet pada akhirnya merupakan kunci untuk kesehatan yang baik dan membebaskan Anda dari berbagai penyakit.
Bahkan, trik sederhana untuk memakan semua makanan dalam 10 jam sehari bisa memulihkan keseimbangan Anda, mencegah penyakit metabolik dan menjaga kesehatan.
BACA JUGA: Lawan Badan Lemas dengan 4 Makanan Ini
"Bagi banyak dari kita, hari dimulai dengan secangkir kopi pertama di pagi hari dan diakhiri dengan camilan tidur 14 atau 15 jam kemudian," kata Satchidananda Panda, Profesor di Salk Institute, seperti dilansir laman India Times, Senin (3/12).
"Tapi membatasi asupan makanan hingga 10 jam sehari bisa mengarah pada kesehatan yang lebih baik, terlepas dari jam biologis kita," tambah Panda.
BACA JUGA: Bolehkah Ibu Hamil Minum Jamu Tradisional?
Para peneliti studi menemukan bahwa jam sirkadian kita (jam tubuh internal) menyerang keseimbangan antara nutrisi yang kita butuhkan pada siang hari ketika kita perlu makan dan perbaikan serta peremajaan selama keadaan berpuasa.
Ketika jam internal ini terganggu, seperti ketika manusia melakukan kerja shift atau ketika itu terganggu karena cacat genetik, maka keseimbangan akan rusak dan penyakit muncul.
BACA JUGA: 3 Hal yang Harus Anda Lakukan agar Masa Tua Tetap Sehat
Untuk penelitian, yang muncul dalam jurnal Cell Metabolism, tim menonaktifkan gen yang bertanggung jawab untuk menjaga jam biologis pada tikus, termasuk di hati, yang mengatur banyak fungsi metabolisme.
Jam sirkadian kita melemah saat bertambah tua. Jadi, kerusakan terkait usia ini meningkatkan risiko kita untuk penyakit metabolik, penyakit jantung, kanker dan demensia.
"Banyak dari kita mungkin memiliki satu atau lebih gen yang menyebabkan penyakit cacat yang membuat kita merasa tidak berdaya dan ditakdirkan untuk sakit," tambah Panda.
"Temuan bahwa gaya hidup yang baik bisa mengalahkan efek buruk gen yang rusak membuka harapan baru untuk tetap sehat," pungkas Panda.
Mengikuti gaya hidup sederhana dengan mengatur memakan semua makanan dalam 10 jam bisa menjadi perbaikan sederhana.
Para peneliti kini mencari untuk melihat apakah makan dalam 8-10 jam bisa mencegah atau bahkan membalikkan timbulnya beberapa penyakit, termasuk penuaan.(fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Kehilangan Waktu Tidur Bisa Berdampak pada Kesepian?
Redaktur : Yessy
Reporter : Fany