jpnn.com, JAKARTA - Dokter Spesialis anak dr Cahyani Gita Ambarsari, Sp.A (K) membeberkan sejumlah cara agar seorang anak bisa mengonsumsi minuman yang sehat setiap hari.
Pertama, kata dia, letakan potongan buah segar ke dalam air mineral sebagai penambah rasa.
BACA JUGA: 4 Manfaat Rutin Minum Air Putih Hangat Setiap Pagi, Nomor 1 Fantastis
Kemudian, pilihlah susu sapi atau susu kedelai dengan rasa tawar. Orangtua juga dapat memberikan air kelapa tanpa pemanis atau jus buah murni tanpa tambahan susu atau gula.
Dia menyarankan agar orang tua menghindari jenis minuman seperti soda, susu, atau jus buah dengan tambahan gula dan pewarna, serta minuman berkafein.
BACA JUGA: Sudah Banyak Minum Air Putih Tetapi Kencing Sedikit? Waspada, Tanda ada Masalah!
"Minuman ini mengandung tambahan kalori kosong, yaitu kalori tanpa nilai nutrisi dan juga dapat memperberat kerja ginjal, terutama pada anak berusia kurang dari lima tahun," kata Cahyani menegaskan.
Air putih atau air mineral merupakan sumber cairan terbaik karena tidak mengandung gula dan kalori.
BACA JUGA: 5 Efek Samping Mengerikan Minum Air Putih Berlebihan, Nomor 4 Bikin Kaget
Namun, penelitian menunjukkan bahwa cairan yang berwarna, seperti susu, atau memiliki rasa, misalnya dengan gula, akan lebih disukai oleh anak.
Orang tua perlu mengingat bahwa cairan yang berwarna dan manis ini mengandung kalori, sehingga harus dikonsumsi secara hati-hati.
Penelitian menunjukkan tambahan gula pada minuman anak merupakan salah satu penyebab kejadian berat badan berlebih atau obesitas dan penyakit kronis, seperti diabetes dan penyakit ginjal kronis, pada saat berusia dewasa.
Dia menjelaskan setiap makanan dan minuman yang dikonsumsi mengandung air. Hanya saja dengan komposisi yang berbeda.
Umumnya, sekitar 20 persen dari kebutuhan air harian akan diperoleh dari makanan, terutama buah dan sayur yang memiliki kandungan air tinggi, sedangkan 80 persen sisanya dipenuhi dari minuman.
Oleh karena itu, cairan atau produk minuman apapun yang diminum akan berperan dalam mencukupi kebutuhan hidrasi harian karena mengandung air.
Air juga memiliki peran yang penting untuk memelihara kesehatan ginjal.
Hidrasi yang cukup akan membuat darah dapat mengalir bebas ke ginjal.
Hal ini akan memastikan ginjal mendapat oksigen dan nutrisi yang anak butuhkan untuk melakukan fungsinya dengan baik. (antara/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... 10 Manfaat Minum Air Putih Saat Perut Kosong, Nomor 5 Bikin Kaget
Redaktur & Reporter : Dedi Sofian