jpnn.com - Secara umum, kita berpikir tentang kecemasan sebagai hal yang negatif dan itu masuk akal. Ini adalah mode yang kita gunakan ketika kita berpikir sesuatu adalah bahaya, ancaman atau kekhawatiran.
Bagi banyak orang, pekerjaan mereka adalah sumber utama kecemasan. Tapi sebuah penelitian baru menunjukkan bahwa kecemasan di tempat kerja mungkin bukan hal terburuk yang pernah ada dan sebenarnya bisa meningkatkan kinerja kita.
BACA JUGA: Hal yang Bisa Dilakukan untuk Mengatasi Kecemasan
Penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Applied Psychology, secara khusus mempertimbangkan hanya kecemasan rata-rata, run-of-the-mill tentang memastikan Anda menyelesaikan semuanya tepat waktu dan memenuhi standar yang dapat diterima.
Kuncinya adalah menemukan keseimbangan sempurna untuk menyadari dan prihatin tentang kinerja pekerjaan Anda, tetapi tidak sampai sejauh itu merusak atau membahayakan Anda.
BACA JUGA: Ketahuilah, Kecemasan Berkaitan dengan Gejala PMS
"Jika Anda memiliki terlalu banyak kecemasan dan Anda benar-benar termakan olehnya, maka itu akan menggagalkan kinerja Anda," kata penulis studi, Julie McCarthy dari Departemen Manajemen di U of T Scarborough dan Rotman School of Management, yang ahli pada perilaku organisasi, seperti dilansir laman Sheknows, Senin (18/6).
"Di sisi lain, tingkat kecemasan yang moderat bisa memfasilitasi dan mendorong kinerja," jelas McCarthy.
BACA JUGA: Bantulah Orang Yang Sedang Cemas, Begini Caranya
"Namun, apa yang tidak diinginkan oleh perusahaan adalah karyawan yang sangat terganggu oleh kecemasan mereka sehingga membuat mereka tidak menyelesaikan tugas dan akhirnya menyebabkan kelelahan," kata Bonnie Hayden Cheng, asisten profesor di Hong Kong Polytechnic University.
Tingkat kecemasan yang ideal - jika hal seperti itu ada - meningkatkan kinerja dengan membantu karyawan fokus pada pekerjaan mereka dan mengatur diri sendiri perilaku mereka, yang Cheng bandingkan dengan atlet yang memanfaatkan kecemasan mereka untuk tetap termotivasi selama pelatihan mereka.
"Lagi pula, jika Anda tidak memiliki kecemasan dan Anda tidak peduli dengan kinerja Anda, maka Anda tidak akan termotivasi untuk melakukan pekerjaan itu," lanjut Cheng.
Studi ini membedakan antara orang-orang yang mengalami kecemasan generalising di luar tempat kerja, menunjukkan mereka akan memiliki pengalaman yang berbeda dengan kecemasan di tempat kerja daripada mereka yang kecemasannya terkait dengan pekerjaan.
Hal ini juga terlihat pada kecemasan situasional di tempat kerja - misalnya, ketika orang menjadi khawatir tentang tugas-tugas tertentu, seperti berbicara di depan umum atau ulasan kinerja.
Mengatasi kecemasan bisa dilakukan dengan mengenali dan mengatasi pemicu kecemasan di tempat kerja, tetapi juga menyadari bagaimana memanfaatkannya untuk mendorong kinerja.
Cheng merekomendasikan mereka menerapkan pelatihan untuk membantu meningkatkan kepercayaan diri, membuat sumber daya untuk membantu mereka melakukan tugas lebih tersedia dan membantu karyawan mengembangkan strategi untuk mengenali, menggunakan dan mengatasi kecemasan.
Selalu ingat bahwa kecemasan adalah respons manusia yang normal terhadap stres - baik di dalam maupun di luar pekerjaan - tetapi jika sampai pada titik yang mengganggu kehidupan Anda, mungkin ada baiknya untuk berbicara dengan seorang profesional kesehatan mental. (fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Sering Gelisah dan Cemas? Ini Penyebabnya
Redaktur & Reporter : Fany