jpnn.com, JAKARTA - Psikolog klinis dewasa dari Fakultas Psikologi Universitas Indonesia Nirmala Ika berbagi tips sederhana cara efektif menjaga kesehatan mental di masa pandemi Virus Corona (COVID-19).
Dia menyarankan setiap orang untuk tetap bergerak, meski mungkin hal tersebut hanya dilakukan di rumah saja.
BACA JUGA: Dokter Spesialis Bantah Anggapan Keliru Vaksin Moderna dan Autoimun
"Di rumah saja kadang membuat kita malas. Kalau memang tidak bisa keluar kan bisa memutar di sekitar rumah. Ini bukan penjara," ujar Nirmala saat dihubungi, Senin (30/8).
Menurut Ika, apabila memungkinkan, bisa sesekali melihat kondisi di luar rumah.
BACA JUGA: Penting Menabung Tulang Hingga Usia 30-an, Begini Penjelasannya
Misalnya, di sore hari sambil tetap menerapkan protokol kesehatan (prokes) yakni mencuci tangan, memakai masker, menjaga jarak, menjauhi kerumunan dan mengurangi mobilitas untuk mencegah terkena COVID-19.
Menurutnya, cara ini juga sekaligus upaya tetap terkoneksi dengan orang-orang di sekitar dan melunturkan kesan berlebihan bahwa betapa menakutkannya dunia luar.
BACA JUGA: Anda Mengalami Saraf Terjepit? Dengar Saran Spesialis Orthopedi ini
"Ketika keluar minimal tahu ada kehidupan. Tetap dipikirkan prokesnya, tetap bijak seberapa perlu keluarnya, urgensinya," ucap psikolog yang berpraktik di RS Pluit Jakarta Utara itu.
Apabila tinggal di apartemen atau rumah susun, bisa turun ke bawah sejenak sambil menerapkan protokol kesehatan.
Selain mental, tetap aktif bergerak atau bahkan berolahraga juga bagus untuk kesehatan fisik.
Antara lain membantu tidur lebih nyenyak dan meningkatkan suasana hati dan tingkat energi.
Seperti dikutip dari Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Amerika Serikat (CDC), anak-anak dan remaja berusia 6-17 tahun membutuhkan setidaknya 60 menit aktivitas fisik intensitas sedang hingga berat setiap hari.
Sementara orang dewasa membutuhkan 150 menit seminggu aktivitas intensitas sedang seperti jalan cepat untuk mendapatkan manfaat kesehatan.
Bila beraktivitas di luar rumah tak memungkinkan, bisa tetap melakukannya di dalam rumah.
Misalnya, menyelesaikan pekerjaan rumah tangga seperti membersihkan lemari, membersihkan debu.
Saat menonton televisi, cobalah sambil melakukan jumping jacks atau push-up selama jeda iklan.(Antara/jpnn)
Redaktur & Reporter : Ken Girsang