jpnn.com, JAKARTA - SELAIN oksigen dan makan, tidur merupakan salah satu bagian terpenting dalam kehidupan manusia.
Namun, tidak semua orang bisa dengan mudah tertidur lelap dalam waktu singkat.
BACA JUGA: Manfaat Minum Air Putih setelah Bangun Tidur
Banyak orang mengalami insomnia atau sulit tidur pada malam hari.
Jika dibiarkan terlalu lama, hal ini justru bisa menggangu kesehatannya.
BACA JUGA: Susah Tidur Selama Pandemi Corona? Ini 4 Penyebabnya
Lantas, bagaimana ya caranya tertidur lelap hanya dalam waktu dua menit saja?
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir akun @resepmenudiet di laman Instagram, Rabu (16/9).
BACA JUGA: 4 Jenis Minuman Ini Bisa Atasi Susah Tidur
1. Jernihkan pikiran dalam 10 detik
Anda tidak akan bisa tertidur pulas jika pikiranmu masih mengembara kesana-kemari.
Coba santai dan jernihkan pikiran Anda dalam waktu 10 detik saja.
Anda bisa memikirkan pegunungan atau pantai favoritmu.
2. Buat seluruh wajah menjadi rileks, termasuk otot-otot dalam mulut
Regangkan area mulut agar pipi dan bagian dalam mulut menjadi tidak tegang.
Jangan biarkan kening berkerut karena itu menandakan Anda tidak rileks.
3. Bayangkan suasana santai
Seperti yang dijelaskan di atas, coba bayangkan saat Anda merasa paling santai.
Misalnya, saat Anda duduk sendiri di tepi pantai pada sore hari atau berkemah di atas gunung.
4. Santaikan bahu agar tidak tegang
Dengan melemaskan bahu, maka otot leher Anda juga bisa ikut rileks.
5. Ulangi kata-kata jangan berpikir selama 10 detik beberapa kali.
6. Biarkan tangan jatuh ke sisi tubuh. Jika masih belum rileks, coba lakukan peregangan pada tangan selama beberapa detik.
7. Buang napas, rilekskan tangan, dada, paha dan kaki. Ingat, jangan tegang.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa