jpnn.com - Membiarkan pintu atau jendela kamar terbuka bisa meningkatkan kualitas tidur.
Sebab, jendela dan pintu terbuka membantu mengurangi tingkat karbon dioksida dan memperbaiki aliran ventilasi dan udara yang terkait dengan kualitas tidur yang lebih baik.
BACA JUGA: Cari Tahu Apa yang Harus Anda Pakai Saat Tidur
"Kita menghabiskan hampir sepertiga dari kehidupan kita di lingkungan kamar tidur, tapi kualitas udara di lingkungan tidur sering diabaikan," kata penulis studi, Dr. Asit Mishra dari Eindhoven University of Technology, seperti dilansir laman India Times, Selasa (2/1).
"Bayangkan ini, Anda berada dalam ruang tertutup dan memiliki kemampuan terbatas untuk menyesuaikan situasi (karena Anda tertidur) saat Anda mungkin di kelilingi oleh polutan," tambah Mishra.
BACA JUGA: Bangun Pagi Bisa Membantu Turunkan Berat Badan?
Untuk mengukur kualitas tidur, peserta penelitian memakai ban lengan yang mengukur suhu kulit, fluks panas, suhu tempat tidur dan tingkat kelembaban kulit.
Mereka juga memakai sensor yang melacak gerakan di malam hari, termasuk indikasi kegelisahan.
BACA JUGA: 5 Hal Ini Perlu Dilakukan Demi Kualitas Tidur Anda
Studi yang dipublikasikan di jurnal Indoor Air menemukan bahwa lingkungan tertutup memang cenderung kurang memiliki kebisingan latar belakang, namun juga memiliki tingkat karbon dioksida yang jauh lebih tinggi yang mengindikasikan tingkat ventilasi lebih rendah.
"Kualitas tidur dipengaruhi oleh banyak faktor, seperti kesehatan, keadaan emosional, kondisi tidur dan kondisi lingkungan yang berbeda, termasuk tingkat kebisingan dan suhu," kata Dr. Nuno Canha dari University of Lisbon di Portugal.
Canh yang tidak terlibat dalam penelitian ini, meneliti kualitas udara dalam ruangan dan tidur selama pola ventilasi yang berbeda.
Canha juga merupakan bagian dari LIFE Index-Air, sebuah kelompok penelitian Eropa yang berfokus pada paparan polutan manusia.
Dalam sebuah studi baru-baru ini, Canha dan rekannya menemukan bahwa pintu dan jendela tertutup menyebabkan meningkatnya tingkat karbon dioksida, karbon monoksida dan zat lain lainnya lebih tinggi seperti formaldehid.
"Tidur sangat penting bagi kehidupan kita di beberapa bidang, seperti untuk kesehatan, kesejahteraan dan produktivitas," kata Canha.
"Paparan yang Anda hadapi saat tidur terus berlanjut dan Anda harus bermain aman saat menghirup udara yang lebih baik saat tidur," pungkas Canha.(fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Tips Bangun Pagi Lebih Mudah
Redaktur & Reporter : Fany