jpnn.com, JAKARTA - PIKUN merupakan gejala kehilangan memori yang biasanya menyerang orang lanjut usia.
Dengan kata lain, pikun ialah kondisi di mana Anda mulai melupakan sesuatu.
BACA JUGA: 3 Latihan Otak Agar Terbebas dari Pikun
Oleh karena itu, penting untuk mengatur asupan nutrisi yang baik untuk otak dalam menu sehari-hari.
Nutrisi untuk otak bisa didapatkan dari berbagai sumber, mulai dari daging, sayuran, hingga buah-buahan.
BACA JUGA: Anda Ingin Menurunkan Berat Badan dengan Mudah, Konsumsi 10 Makanan Ini
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Kopi dan Teh
Kopi dan teh hijau merupakan minuman yang mengandung kafein yang terbukti ampuh meningkatkan kemampuan kognitif, terutama dalam mempertajam memori.
BACA JUGA: 6 Minuman Ini Bantu Tingkatkan Konsentrasi Anda yang Menurun
Sebaiknya, kopi atau teh dikonsumsi satu hingga dua gelas per hari saja.
2. Daging Putih
Daging ayam dan kalkun mampu meningkatkan kemampuan kognitif. Pasalnya, daging putih rendah kandungan lemak jenuh dan kolesterol.
Tak hanya itu, daging putih kaya akan protein, kolin, dan zat besi.
3. Telur
Telur merupakan makanan yang kaya akan kolin dan terbukti ampuh menurunkan peradangan serta meningkatkan fungsi otak, terutama kemampuan komunikasi antarsel.
Cukup konsumsi satu telur utuh per hari untuk mendapatkan manfaatnya.
4. Sitrus
Buah sitrus dan airnya kaya akan flavonoid yang mampu melancarkan aliran darah ke otak.
Hal itu tentu bisa meningkatkan fungsi kognitif seseorang. Anjuran porsi untuk mendapatkan manfaatnya adalah satu cup per hari.
Porsi yang cukup untuk dikonsumsi adalah satu cup sehari selama 6 hari dalam seminggu.
Konsumi makanan dan minuman ini untuk mencegah pikun yang mungkin akan menyerang Anda.(genpi/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Tak Ingin Cepat Pikun? Pola Hidup Jangan Terlalu Bersih
Redaktur & Reporter : Fany