Cegah Pikun dengan Mengonsumsi 5 Makanan Ini

jpnn.com, JAKARTA - BANYAK orang mengira kalau pikun hanya menyerang orang lanjut usia saja.

Namun, pola gaya hidup yang tidak sehat juga bisa menyebabkan anak muda mengalami pikun.

BACA JUGA: Banyak Membaca dan Berdiskusi Bisa Mencegah Pikun? Simak Penjelasan Dokter Petra 

Pikun itu sendiri adala satu kondisi di mana Anda melupakan sesuatu, bahkan hal terkecil, seperti lupa menaruh kunci mobil.

Oleh karena itu, penting untuk mengatur asupan nutrisi yang baik untuk otak dalam menu sehari-hari.

BACA JUGA: 7 Makanan Ini Bakalan Bikin Berat Badan Ambyar

Nutrisi untuk otak bisa didapatkan dari berbagai sumber, mulai dari daging, sayuran, hingga buah-buahan.

Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.

BACA JUGA: Keseringan Makan Pedas Bikin Cepat Pikun?

1. Kopi dan Teh

Kopi dan teh hijau mengandung kafein yang terbukti ampuh meningkatkan kemampuan kognitif, terutama dalam mempertajam memori.

Sebaiknya, kopi atau teh dikonsumsi satu hingga dua gelas per hari saja.

2. Daging putih

Daging ayam dan kalkun merupakan makanan yang mampu meningkatkan kemampuan kognitif.

Pasalnya, daging putih rendah kandungan lemak jenuh dan kolesterol.

Tak hanya itu, daging putih kaya akan protein, kolin, dan zat besi.

3. Telur

Telur kaya akan kolin yang terbukti ampuh menurunkan peradangan serta meningkatkan fungsi otak, terutama kemampuan komunikasi antarsel.

Cukup konsumsi satu telur utuh per hari untuk mendapatkan manfaatnya.

4. Sitrus

Buah sitrus dan airnya kaya akan flavonoid yang mampu melancarkan aliran darah ke otak.

Hal itu tentu bisa meningkatkan fungsi kognitif seseorang. Anjuran porsi untuk mendapatkan manfaatnya adalah satu cup per hari.

5. Sayuran berdaun hijau

Sayuran hijau, seperti bayam, brokoli, dan kale, tinggi akan asam folat.

Kandungan itu bisa mengurangi kadar homocysteine yang jadi salah satu faktor penyebab penyakit Alzheimer.

Porsi yang cukup untuk dikonsumsi adalah satu cup sehari selama 6 hari dalam seminggu.(genpi/jpnn)

Yuk, Simak Juga Video ini!

BACA ARTIKEL LAINNYA... 7 Makanan Pemicu Sembelit