jpnn.com, JAKARTA - BUAH merupakan salah satu makanan sehat dan kaya akan nutrisi yang sangat baik untuk kesehatan tubuh.
Salah satu penyakit yang dicegah buah ini adalah tekanan darah tinggi.
BACA JUGA: Mau Turunkan Tekanan Darah Tinggi secara Cepat? Tiga Jenis Obat Ini Bisa Membantu Anda
Tekanan darah tinggi merupakan masalah yang dihadapi banyak orang, terutama pria.
Tekanan darah tinggi disebabkan oleh diet tinggi lemak atau kolesterol dan kurangnya aktivitas fisik.
BACA JUGA: Bikin Gula Darah Aman Terkendali, Ini 3 Buah Sehat untuk Penderita Diabetes
Ini bisa disembuhkan melalui perubahan pola makan dan penurunan berat badan.
Namun, buah-buahan adalah cara mudah untuk menurunkan tekanan darah sebelum menjadi lebih buruk.
BACA JUGA: 7 Buah Sehat Penghancur Lemak Perut
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Pulse.ng.
1. Pisang
Pisang kaya akan potasium, yang diketahui bisa membantu menurunkan tekanan darah.
Selain itu, pisang juga mengandung magnesium dan vitamin B-6, yang keduanya terbukti bisa menurunkan tekanan darah.
2. Jeruk
Jeruk adalah buah sehat lain yang tinggi potasium. Jeruk juga mengandung vitamin C, yang membantu meningkatkan fungsi arteri dan menurunkan tingkat tekanan darah.
3. Jeruk bali
Grapefruit adalah sumber Vitamin C yang bagus, dan telah terbukti menurunkan tekanan darah sistolik hingga 20 persen.
4. Delima
Delima adalah sumber antioksidan yang hebat, yang bisa membantu melindungi tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas.
4. Melon
Melon kaya akan potasium, vitamin A, dan vitamin C. Melon telah terbukti membantu menurunkan tingkat tekanan darah.
Satu cangkir melon setiap hari bisa berdampak positif pada tekanan darah Anda.
5. Alpukat
Alpukat tinggi lemak tak jenuh tunggal, yang mungkin memainkan peran penting dalam menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan menjaga kadar kolesterol baik (HDL).
6. Blueberry
Blueberry mengandung antioksidan tinggi, termasuk anthocyanin, yang bisa membantu meningkatkan fungsi arteri dan mengatur tekanan darah.
7. Ceri
Seperti blueberry, ceri juga merupakan sumber antioksidan yang bagus, seperti quercetin.
Antioksidan ini bisa membantu menurunkan tekanan darah Anda.
8. Semangka
Semangka adalah sumber likopen, vitamin C, dan potasium yang baik. Semua nutrisi ini membantu mengatur tekanan darah Anda.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa