jpnn.com, JAKARTA - CUACA yang tidak menentu seperti ini bisa membuat Anda rentan terserang penyakit.
Saat musim hujan, Anda rentan terserang penyakit seperti flu, demam, pilek.
BACA JUGA: Anda Terserang Flu, Atasi dengan 8 Pengobatan Alami Ini
Ada berbagai cara yang bisa Anda lakukan untuk mencegah diri sendiri terserang flu.
Mulai dari mengonsumsi berbagai buah, minum teh herbal, hingga mengonsumsi berbagai vitamin.
BACA JUGA: Jangan Mengonsumsi Vitamin D3 dan Kalsium Berlebihan, Akibatnya Fatal
Vitamin-vitamin ini bisa membantu meningkatkan daya tahan tubuh terutama di saat menghadapi cuaca yang tidak menentu.
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
BACA JUGA: Anak Anda Terserang Flu, Redakan dengan 5 Makanan Sehat Ini
1. Vitamin C
Vitamin C dikenal mampu meningkatkan sistem imunitas tubuh.
Saat kekurangan vitamin C, tubuh menjadi lebih mudah terserang penyakit menular dan infeksi.
Kaum perempuan dianjurkan mengonsumsi vitamin C 75mg per hari, sedangkan laki-laki dianjurkan setidaknya 90mg per hari.
Untuk sumber vitamin C selain suplemen, Anda bisa mengonsumsi jeruk, brokoli, stroberi, paprika, bayam, dan kale.
2. Vitamin B6
Tubuh menggunakan vitamin B6 untuk membantu produksi sel darah merah dan putih, juga membantu menjaga tubuh dari penyakit menular termasuk influenza.
Selain suplemen, vitamin B6 bisa Anda dapatkan dengan mengonsumsi unggas, ikan laut dalam seperti tuna dan salmon, pisang, serta kacang polong.
3. Vitamin E
Penelitian menunjukkan bahwa vitamin E bisa meningkatkan sistem imun tubuh dan mengurangi risiko terpapar infeksi.
Sehingga jenis vitamin ini perlu kamu konsumsi di saat banyak orang terserang influenza.
Vitamin E bisa Anda peroleh dengan mengonsumsi kacang kedelai, kacang tanah, minyak serta biji bunga matahari, sayuran hijau, kacang almond, labu dan alpukat.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa