jpnn.com, JAKARTA - GINJAL merupakan salah satu organ penting manusia yang harus selalu dijaga kesehatannya.
Salah satu penyakit yang banyak menyerang orang berkaitan dengan organ yang satu ini ialah batu ginjal.
BACA JUGA: 6 Kondisi Aneh yang Menyebabkan Terjadinya Batu Ginjal
Menurut National Kidney Foundation, satu dari sepuluh orang akan menderita batu ginjal.
Namun, bagian terbaiknya adalah, batu ginjal bisa diobati tanpa intervensi bedah dan pedoman yang sama bisa digunakan untuk mencegah terjadinya batu ginjal.
BACA JUGA: Tingkatkan Sistem Kekebalan Tubuh dengan 6 Cara Alami Ini
Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman Thehealthsite.com.
1. Banyak minum air
Kebanyakan orang menderita batu ginjal selama musim panas. Itu karena Anda cenderung banyak berkeringat.
BACA JUGA: 4 Manfaat Air Lemon Campur Madu, Batu Ginjal Tak Berkutik
Ketika Anda kehilangan air melalui keringat berlebih, jumlah urin yang dihasilkan lebih sedikit.
Dengan frekuensi buang air kecil yang lebih sedikit, mineral yang menyebabkan batu ginjal cenderung mengendap di nefron ginjal dan saluran kemih.
Saat Anda minum banyak air, mineral ini dikeluarkan melalui urin alih-alih mengendap.
2. Minum minuman sehat
Air kelapa dan limun segar adalah salah satu cara alami yang sangat baik untuk mencegah batu ginjal.
Kelapa memiliki kandungan air 94 persen yang merupakan cara terbaik untuk mencegah batu ginjal.
Plus, itu juga mengandung mineral seperti potasium, magnesium, mangan, dan potasium yang semuanya baik untuk menjaga kesehatan ginjal
Lemon mengandung asam sitrat yang tinggi dan beberapa penelitian menunjukkan bahwa sitrat bisa berperan dalam mencegah pembentukan kristal.
Para ahli dari National Kidney Foundation percaya bahwa konsentrasi sitrat dalam urin mencegah kalsium dari mengikat dengan komponen lain yang bisa menyebabkan pembentukan batu.
3. Makan lebih banyak makanan mengandung susu setiap hari
Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi 3-4 porsi susu atau yoghurt rendah lemak atau non-lemak setiap hari sebenarnya bisa mencegah pembentukan batu ginjal.
Kalsium dari makanan susu mengikat oksalat dari makanan lain yang Anda makan.
4. Batasi asupan makanan laut
Makanan laut, daging, dan makanan berprotein lainnya kaya akan senyawa yang disebut purin.
Kadar purin yang tinggi meningkatkan produksi asam urat yang menyebabkan batu asam urat.
5. Kurangi asupan garam
Perhatikan asupan garam Anda. Garam mengandung natrium.
Ketika diet Anda tinggi sodium, itu menyebabkan ekskresi kalsium yang berlebihan ke dalam urin oleh ginjal.
Kalsium bisa mengikat oksalat dan menyebabkan pembentukan batu ginjal.
6. Menjaga berat badan yang sehat
Obesitas terkait dengan banyak penyakit dan batu ginjal juga salah satunya.
Anda lebih mungkin menderita batu ginjal jika Anda kelebihan berat badan.
Ketika Anda memutuskan untuk menurunkan berat badan, lakukan dengan cara yang benar dengan diet seimbang dan olahraga teratur.
Jangan jatuh untuk diet mode dan praktik penurunan berat badan ekstrim yang membuat Anda kehilangan nutrisi yang diperlukan.
7. Ketahui risiko Anda
Batu ginjal bisa disebabkan oleh asupan beberapa obat seperti protease inhibitor, antibiotik dan diuretik.
Apalagi jika Anda pernah memiliki batu ginjal di masa lalu, maka kamu mungkin berisiko terkena batu ginjal lagi.
Bicaralah dengan dokter tentang hal itu dan pahami jika risiko Anda terkena batu ginjal tinggi.
8. Hindari alkohol dan rokok
Alkohol dan merokok tidak secara langsung menyebabkan batu ginjal.
Namun, bisa mengganggu kontrol hormonal yang memengaruhi fungsi ginjal.
Juga, jika Anda pernah memiliki batu ginjal di masa lalu, itu bisa meningkatkan risiko batu ginjal berulang.
9. Jangan menahan kencing terlalu lama
Menahan kencing di kandung kemih terlalu lama adalah salah satu penyebab yang bisa menyebabkan batu ginjal.
Ketika Anda pertama kali merasakan keinginan untuk buang air kecil, lakukan saja.
Menahannya terlalu lama bisa menyebabkan racun dan mineral menumpuk dan mengkristal dari waktu ke waktu untuk membentuk batu.
Juga, Anda tidak boleh minum lebih sedikit air untuk menghindari sering buang air kecil.
Hal ini tidak hanya bisa menambah masalah batu ginjal, tetapi juga meningkatkan risiko terkena penyakit ginjal lainnya dan infeksi saluran kemih.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa