Cemas Berlebihan, Atasi dengan Mengonsumsi 3 Makanan Bergizi Ini

Senin, 28 November 2022 – 05:56 WIB
Ubi jalar. Foto: Hellosehat

jpnn.com, JAKARTA - STRES berlebihan bisa membuat seseorang mengalami depresi dan rasa cemas berlebihan.

Rasa cemas berlebihan ini selain bisa terjadi karena stres, juga timbul karena beberapa faktor seperti masalah keuangan, asmara dan keluarga.

BACA JUGA: 3 Makanan Sehat yang Bantu Hilangkan Rasa Cemas Berlebihan Anda

Menurut Niyati Likhite seorang pakar gizi, untuk membantu seseorang meredam kecemasan bisa dimulai dari diet sehat.

Ada makanan tertentu yang mampu meringankan gejala kecemasan dan mengatur suasana hati.

BACA JUGA: Jaga Kesehatan Mulut dengan 5 Makanan Ini

Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.

1. Buah dan sayuran

Buah dan sayuran mengandung antioksidan dan beta-karoten serta vitamin C & E yang mamberikan nutrisi yang penting bagi kondisi kesehatan, termasuk meningkatkan hormon bahagia.

BACA JUGA: 8 Makanan Sehat yang Ramah untuk Penderita Penyakit Ginjal

Di antaranya seperti wortel, brokoli, labu, bayam, ubi jalar, tomat, jeruk, jeruk nipis, jeruk bali, kacang dan biji-bijian.

2. Makanan kaya karbohidrat kompleks

Makanan kaya karbohidrat juga penting untuk memberikan stamina dan metabolisme tubuh agar kuat menghadapi segala beban hidup.

Diantaranya terdapat pada sereal, gandum dan kacang-kacangan.

3. Kacang-kacangan

Tak dipungkiri protein sangat dibutuhkan tubuh untuk memberikan energi sehingga sangat memperkuat konsentrasi seseorang dalam pekerjaan.

Konsumsi makanan seperti ikan, ayam, kacang-kacangan, susu, produk kedelai dan yoghurt, karena mengandung tryptophan dan selenium yang membantu menstimulasi kadar serotonin.(genpi/jpnn)


Redaktur & Reporter : Fany Elisa

Silakan baca konten menarik lainnya dari JPNN.com di Google News

Tag
cemas   Makanan   Buah   Sayuran  

Terpopuler