jpnn.com, JAKARTA - STRES berlebihan bisa membuat seseorang mengalami depresi dan rasa cemas berlebihan.
Rasa cemas berlebihan ini selain bisa terjadi karena stres, juga timbul karena beberapa faktor seperti masalah keuangan, asmara dan keluarga.
BACA JUGA: 3 Makanan Sehat yang Bantu Hilangkan Rasa Cemas Berlebihan Anda
Menurut Niyati Likhite seorang pakar gizi, untuk membantu seseorang meredam kecemasan bisa dimulai dari diet sehat.
Ada makanan tertentu yang mampu meringankan gejala kecemasan dan mengatur suasana hati.
BACA JUGA: Jaga Kesehatan Mulut dengan 5 Makanan Ini
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Buah dan sayuran
Buah dan sayuran mengandung antioksidan dan beta-karoten serta vitamin C & E yang mamberikan nutrisi yang penting bagi kondisi kesehatan, termasuk meningkatkan hormon bahagia.
BACA JUGA: 8 Makanan Sehat yang Ramah untuk Penderita Penyakit Ginjal
Di antaranya seperti wortel, brokoli, labu, bayam, ubi jalar, tomat, jeruk, jeruk nipis, jeruk bali, kacang dan biji-bijian.
2. Makanan kaya karbohidrat kompleks
Makanan kaya karbohidrat juga penting untuk memberikan stamina dan metabolisme tubuh agar kuat menghadapi segala beban hidup.
Diantaranya terdapat pada sereal, gandum dan kacang-kacangan.
3. Kacang-kacangan
Tak dipungkiri protein sangat dibutuhkan tubuh untuk memberikan energi sehingga sangat memperkuat konsentrasi seseorang dalam pekerjaan.
Konsumsi makanan seperti ikan, ayam, kacang-kacangan, susu, produk kedelai dan yoghurt, karena mengandung tryptophan dan selenium yang membantu menstimulasi kadar serotonin.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa