jpnn.com - Bagi orang yang memiliki berat badan di atas rata-rata, cara menghilangkan nafsu makan berlebih merupakan salah satu metode yang tepat.
Orang-orang dengan masalah berat badan berlebih biasanya memang memiliki nafsu makan yang lebih besar. Makanan memang dibutuhkan oleh tubuh sebagai sumber energi, namun bagi orang dengan nafsu makan berlebih, makanan bisa menjadi sumber malapetaka.
BACA JUGA: Stres Bisa Sebabkan Berat Badan Naik?
Efek paling sering ditemui dari nafsu makan yang tidak terkontrol adalah berat badan berlebih, obesitas yang bisa menimbulkan berbagai penyakit metabolik seperti kencing manis, hipertensi dan kolesterol tinggi (dislipidemia).
Untuk itulah mengapa sumber dari masalah ini harus dikendalikan dengan cara menghilangkan nafsu makan yang tepat.
BACA JUGA: Simak! Kebiasaan Sehat Ini Justru Merusak Tubuh
Berikut ini beberapa tips ampuh menekan nafsu makan berlebih, seperti dilansir laman Care2, Senin (10/7).
1. Cuka sari apel.
BACA JUGA: Kurang Tidur Mengakibatkan Anda Makan Lebih Banyak?
Cuka sari apel bisa menekan nafsu makan Anda dan mengurangi keinginan mengonsumsi gula.
Menurut penelitian, asam asetat (ditemukan dalam cuka sari apel) membantu menekan bagian otak yang mengendalikan nafsu makan, yang akibatnya menyebabkan asupan kalori rendah.
2. Cabe rawit.
Cabe rawit mengandung capsaicin, senyawa yang telah terbukti mengurangi nafsu makan dan meningkatkan pembakaran lemak.
3. Kacang almond.
Kekurangan nutrisi bisa meningkatkan nafsu makan. Faktanya, kekurangan magnesium diketahui memicu hasrat gula.
Almond kaya magnesium, vitamin E dan antioksidan. Almond juga mengandung serat yang membantu mengendalikan rasa lapar.
4. Teh hijau.
Teh hijau memiliki banyak manfaat kesehatan. Minum teh hijau setiap hari bisa membantu Anda mengurangi asupan makanan dan menurunkan berat badan.
Sebuah penelitian selama 12 minggu menemukan bahwa mengambil ekstrak teh hijau ternyata mampu menurunkan kadar ghrelin (hormon kelaparan).
Penelitian lebih lanjut menunjukkan bahwa teh hijau mengandung senyawa yang meningkatkan penurunan berat badan.
5. Air.
Minum air putih setiap kali Anda ingin makan. Kebiasaan ini bisa membantu Anda makan lebih sedikit.
6. Jahe.
Anda mungkin tahu manfaat jahe yang populer, tapi tahukah Anda bahwa hal tersebut bisa menekan nafsu makan?
Penelitian menunjukkan bahwa senyawa bioaktif yang terkandung pada jahe segar, memiliki sifat penekan nafsu makan. Periset mengatakan asupan suplemen jahe mengendalikan kadar leptin dan meningkatkan rasa kenyang.
7. Alpukat.
Alpukat mengandung asam oleat. Asam ini memicu produksi senyawa yang disebut oleoylethanolamide di usus halus.
Studi menunjukkan bahwa senyawa ini mengurangi rasa lapar dan meningkatkan perasaan kenyang.
8. Apel.
Apel mengandung pektin, senyawa yang telah terbukti mencegah lonjakan gula darah.(fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Inilah Menu Khusus Pesanan Barack Obama, Kangen Kali ya
Redaktur : Fany
Reporter : Fany, Yessy