jpnn.com, JAKARTA - TIDAK ada orang yang ingin memiliki berat badan berlebih karena beberapa hal.
Berat badan berlebih bisa menimbulkan beberapa risiko kesehatan, seperti serangan jantung, kolesterol, diabetes dan lainnya.
BACA JUGA: 3 Kebiasaan Sepele Ini Bikin Diabetes Makin Parah
Untuk menurunkan berat badan, biasanya Anda melakukan olahraga serta diet ketat.
Namun, beberapa kebiasaan justru bisa bikin diet Anda gagal total.
BACA JUGA: 6 Manfaat Diet Mediterania, Jantung Anda Bakalan Bahagia
Tak sedikit yang akhirnya mengalami kenaikan berat badan setelah diet selama berbulan-bulan.
Guna menyukseskan diet, berikut berbagai kebiasaan yang sebaiknya kamu hindari.
BACA JUGA: 4 Dampak Berbahaya Melakukan Diet Ketat untuk Tubuh
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Makan terlalu sedikit
Anda harus tetap makan meskipun sedang berupaya menurunkan berat badan.
Jangan hanya fokus mengurangi asupan kalori, tetapi juga pilihlah makanan alami dengan gizi seimbang seperti ikan, telur, sayur dan buah, serta kacang-kacangan.
2. Tidak mengonsumsi kabohidrat
Karbohidrat merupakan sumber energi utama bagi tubuh. Tak sedikit yang akhirnya mengalami kenaikan berat badan setelah diet selama berbulan-bulan.
Bila kamu tidak mengonsumsi karbohidrat dalam waktu yang lama, laju metabolisme akan melambat agar tubuh bisa menghemat energi. Hal ini justru membuat berat badan lebih sulit turun.
3. Kurang minum air
Rasa lapar terkadang muncul karena kamu mengalami dehidrasi.
Untuk mengatasi rasa “lapar palsu” ini, cobalah minum segelas air dan lihat apakah kamu masih ingin makan setelahnya. Bagi sejumlah orang, cara ini ampuh menurunkan berat badan.
Kebiasaan minum air juga bisa mempercepat pembakaran kalori, mengurangi asupan kalori dari makanan, dan membantu pembakaran lemak dalam tubuh.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany