jpnn.com, JAKARTA - SAAT malam hari, yang Anda inginkan hanya bersantai menonton TV atau membaca buku kesukaan kamu.
Namun apa yang terjadi jika Anda tiba-tiba ingin kencing beberapa kali, mata mengantuk dan lelah?
BACA JUGA: Cegah Gula Darah Meningkat Drastis di Pagi Hari, Lakukan Saja 3 Trik Jitu Ini
Bisa jadi gula darah Anda tiba-tiba melonjak. Anda tidak perlu panik menghadapi hal ini.
Ada berbagai alasan mengapa kadar gula darah Anda meningkat di malam hari.
BACA JUGA: Gula Darah Langsung Ambyar Hanya dengan 4 Ramuan Alami Ini
Terlalu sedikit insulin atau obat diabetes, terlalu sedikit olahraga, terlalu banyak makan.
Kemudian menstruasi, kehamilan, cedera atau operasi medis, penyakit atau infeksi, stres atau obat non-diabetes adalah semua faktor yang bisa menyebabkan terjadinya lonjakan gula darah di malam hari.
BACA JUGA: 7 Makanan dan Minuman Lezat Ini Bantu Mengelola Kadar Gula Darah
Ketika gula darah Anda naik di malam hari, ada berbagai tindakan yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi penyebab dan efeknya.
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Hedia.co.
1. Minum air putih yang cukup
Gejala buang air kecil yang meningkat adalah reaksi alami tubuh untuk membuang kelebihan jumlah gula dalam darah.
Oleh karena itu, penting untuk minum air putih yang cukup, tetapi bukan sesuatu yang manis untuk merangsang proses ini.
2. Jangan melakukan olahraga yang berat
Sangat penting untuk tidak melakukan olahraga apa pun saat kadar glukosa darah Anda terlalu tinggi (di atas 15 mmol/L).
Sebagai gantinya, disarankan untuk mengukur keton Anda dan berolahraga dengan intensitas rendah atau menunda olahraga, tergantung pada hasil pengukuran Anda.
Hal ini sangat dianjurkan karena mungkin tidak ada cukup insulin yang tersedia untuk menurunkan glukosa darah yang dilepaskan selama Anda melakukan olahraga.
Hal ini bisa menyebabkan Anda lebih sering buang air kecil yang menyebabkan dehidrasi.
Terutama ketika Anda kehilangan lebih banyak air dari keringat dan pernapasan saat berolahraga.
Selain itu, jika tubuh dipaksa untuk membakar lemak sebagai bahan bakar, seperti yang terjadi ketika kadar insulin terlalu rendah, ini bisa menyebabkan ketoasidosis diabetik.
3. Jangan makan berlebihan
Lonjakan gula darah di malam hari mungkin disebabkan oleh mengonsumsi terlalu banyak makanan saat makan malam dibandingkan dengan jumlah insulin yang Anda suntikkan ke dalam tubuh.
Ketika Anda merasa ingin ngemil, pertimbangkan untuk mengukur glukosa darah untuk melihat apakah camilan itu mengandung jumlah karbohidrat yang tinggi atau rendah.
4. Santai
Merasa terburu-buru atau stres bisa menyebabkan tubuh melepaskan adrenalin yang akan menghasilkan lonjakan gula darah.
Tanyakan pada diri sendiri apakah Anda mengalami situasi di mana kamu merasa di bawah tekanan yang bisa menyebabkan kadar gula darah tinggi di malam hari.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany