jpnn.com, JAKARTA - MEMILIKI gula darah yang selalu stabil bisa membuat Anda terhindar dari berbagai penyakit.
Gula darah yang meningkat drastis bisa membuat Anda berisiko terserang penyakit diabetes.
BACA JUGA: 3 Teh yang Ramah untuk Penderita Diabetes, Bikin Gula Darah Selalu Normal
Jika Anda memiliki penyakit diabetes, maka kamu suka tidak suka, harus melakukan berbagai perubahan gaya hidup.
Misalnya, selalu rutin mengonsumsi obat agar kadar gula darah selalu stabil.
BACA JUGA: Cegah Uban dengan Rutin Mengonsumsi 5 Makanan Ini
Namun, ada beberapa makanan sehat yang juga bisa membantu menurunkan kadar gula darah Anda.
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
BACA JUGA: 4 Khasiat Rebusan Air Daun Pandan Campur Jahe, Bikin Gula Darah Ambrol
1. Tomat
Tomat merupakan salah satu buah yang mengandung antosianin dan likopen yang tergolong sebagai antioksidan.
Zat yang terkandung dalam tomat ini bahkan dikatakan memiliki efek serupa dengan obat antidiabetes acarbos yang bisa memperlambat dan mengurangi pelepasan gula ke dalam darah.
Menurut penelitian, likopen yang banyak terdapat dalam buah dan sayur seperti tomat bisa memperbaiki kinerja insulin sehingga kadar gula darah menurun.
2. Cherry
Ceri merupakan salah satu buah yang kaya akan antosianin yang mampu memengaruhi sensitivitas tubuh terhadap insulin.
Pasalnya, jika sensitivitas tubuh terhadap insulin menurun, hormon tersebut tidak bisa bekerja dengan baik dalam mengontrol gula darah.
Oleh karena itu, mengonsumsi makanan yang mengandung antosianin secara rutin bisa meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin.
3. Alpukat
Alpukat merupakan salah satu buah yang bisa menjadi salah satu pilihan makanan penurun gula darah.
Berdasarkan penelitian, alpukat bisa menurunkan risiko diabetes berkat kandungan lemak sehat dan mineral di dalamnya.
Nutrisi ini bekerja dengan cara meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin, sehingga kadar gula darah lebih mudah menurun.
4. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti kacang badam atau almond ternyata bisa membantu mengatur dan mengurangi kenaikan gula darah.
Satu studi menemukan bahwa orang yang mengonsumsi kira-kira 30 gram almond atau kacang-kacangan lain setiap harinya memiliki kadar glukosa yang lebih rendah dan stabil.
5. Cuka Sari Apel
Salah satu cara ampuh untuk menurunkan kadar gula darah, yakni bisa mengonsumsi satu sendok makan cuka sari apel yang sudah dicampur dengan segelas air.
Cuka apel yang mengandung banyak antioksidan diduga dapat mengurangi kadar gula dalam tubuh, tetapi belum jelas bagaimana cara kerja dan efeknya secara langsung terhadap pengobatan diabetes.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa