jpnn.com, JAKARTA - SALAH satu penyakit umum yang bisa menyerang siapa saja, bahkan anak-anak adalah flu.
Flu merupakan penyakit pernapasan yang terjadi akibat masuknya bakteri dan virus.
BACA JUGA: 5 Makanan Super yang Mempercepat Proses Penurunan Berat Badan
Gejala flu antara lain hidung tersumbat, pilek, pusing, demam, bersin-bersin, dan lainnya.
Anda bisa mengatasi flu dengan mengonsumsi obat-obatan yang tersedia di apotek.
BACA JUGA: Cegah Serangan Flu dengan Mengonsumsi 3 Vitamin Ini
Namun, ada beberapa makanan super yang bisa membantu mengatasi flu yang menyerang Anda.
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Feedr.co.
BACA JUGA: Redakan Flu yang Mengganggu dengan 10 Pengobatan Alami Ini
1. Ikan berminyak
Salmon, tuna, mackerel, dan sarden merupakan sumber omega-3 yang sangat baik, yang bisa membantu menjaga sistem kekebalan tubuh Anda dalam kondisi prima dan menurunkan risiko flu dan infeksi lainnya.
2. Bawang putih
Bawang putih memiliki sifat antioksidan kuat yang berpotensi mencegah atau memperpendek durasi flu.
Faktanya, penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi suplemen bawang putih bisa mengurangi jumlah pilek hingga 63 persen, dan manfaatnya tidak berhenti di situ.
Bawang putih bisa menurunkan tekanan darah, meningkatkan kadar kolesterol, dan membantu mencegah Alzheimer dan demensia.
3. Daging tanpa lemak
Daging sapi, domba, sapi muda, dan ayam merupakan sumber zinc dan zat besi yang sangat baik, yang merupakan mineral penting untuk sistem kekebalan tubuh yang kuat.
4. Ubi jalar
Camilan manis ini tidak hanya lezat, tetapi juga mengandung beta-karoten, yang diubah menjadi vitamin A.
Vitamin A mendukung fungsi kekebalan tubuh dan membantu menangkal infeksi.
Selain itu, ubi jalar merupakan makanan sumber serat, potasium, dan vitamin C yang baik, menjadikannya tambahan yang lengkap untuk makanan apa pun.
5. Adas
Adas adalah sayuran serbaguna dan beraroma yang bisa membantu melegakan hidung yang tersumbat dan meredakan batuk.
Adas juga memiliki sifat antiinflamasi yang bisa membantu meringankan sakit tenggorokan.
6. Buah jeruk
Meskipun vitamin C mungkin bukan solusi terbaik yang pernah kita duga untuk mencegah flu, vitamin C masih bisa membantu ketika Anda merasa pilek yang menakutkan itu mendekat.
7. Jamur
Baik Anda lebih suka kancing, Portobello, tiram, atau shiitake, kelezatan alami ini bisa membantu mengusir flu.
8. Sayuran berdaun hijau
Sayuran hijau bukan hanya sekedar tambahan cantik untuk piring Anda.
Bayam, kangkung, lobak Swiss, dan roket kaya akan vitamin C dan siap bekerja sama dengan sistem kekebalan Anda.
9. Blueberry
Blueberry kecil, tetapi kuat. Peningkat kekebalan tubuh kecil ini tidak hanya lezat, tetapi juga kaya akan kebaikan.
10. Cokelat hitam
Memanjakan diri dengan suguhan lezat ini sebenarnya bisa membantu melawan flu biasa.
11. Kacang Brazil
Jangan lupakan kacang Brazil yang kuat. Penuh dengan protein dan selenium, kacang-kacangan ini penting untuk kesehatan sistem kekebalan tubuh Anda.
Mereka seperti pahlawan super kecil dalam bentuk makanan ringan.
12. Oatmeal
Oat hadir untuk menyelamatkan hari dengan lebih dari satu cara.
Dikemas dengan beta-glukan, serat yang dikenal bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menurunkan kolesterol, oat adalah sumber energi sarapan.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany