Hilangkan Lemak Perut dengan 5 Cara Alami Ini

jpnn.com, JAKARTA - WANITA mana yang tidak ingin memiliki tubuh langsing dan perut rata.

Untuk mendapatkan perut rata, Anda tentu harus menghilangkan lemak perut terlebih dahulu.

BACA JUGA: Hilangkan Lemak Perut dengan 5 Makanan Sehat Ini

Mari kita pahami terlebih dahulu apa itu lemak perut dan risikonya.

Lemak perut, yang juga dikenal sebagai lemak visceral, adalah lemak berlebih yang terbentuk di daerah perut.

BACA JUGA: Atasi Leher Kaku dengan 3 Cara Alami Ini

Bentuk lemak tubuh ini, lebih dari yang lain, terkait dengan risiko serangan jantung, diabetes, dan penyakit yang mengancam jiwa lainnya.

Membawa beban berlebih di sekitar perut Anda menyebabkan penurunan 'kecerdasan cair' yang lebih cepat.

BACA JUGA: 6 Cara Alami Menjaga Kesehatan Gusi Anda

Satu jenis kecerdasan yang bisa memengaruhi memori jangka pendek dan kemampuan memecahkan masalah Anda.

Namun, ada beberapa cara alami yang bisa Anda lakukan untuk menghilangkan lemak perut.

Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman India.

https://www.india.com/lifestyle/easy-tips-for-weight-loss-5-quick-life-changes-that-will-help-you-reduce-belly-fat-5372507/amp/?fbclid=IwAR3WVwWbv7z-88lWTb6T9aJdObaTp5CFCOrSWLRcKWiAi8NPZxr-jsOWa_Y#amp_tf=From%20%251$s&aoh=16516675431497&csi=0&referrer=https://www.google.com?amp_gsa=1&amp_js_v=a9&usqp=mq331AQIKAGwASCAAgM=.

1. Bersihkan Kebiasaan Makan Anda

Untuk mengecilkan perut buncit, yang utama adalah memulai pola makan yang sehat.

Tubuh kita membutuhkan asupan protein yang baik dan semua sumber serat.

Telur, kacang-kacangan, selai kacang, almond, dan daging tanpa lemak adalah sumber protein yang baik.

Oat, buah segar, dan sayuran berdaun hijau adalah sumber serat yang baik.

Kurangi asupan gula rafinasi dengan menghindari sereal manis, panekuk, kue kering, dan oatmeal instan.

Oat dan karbohidrat berserat tinggi lainnya membantu Anda menurunkan berat badan dengan menjaga kadar gula darah yang sehat.

Menambahkan ini ke dalam makanan Anda bisa membantu Anda menurunkan berat badan secara alami.

2. Berolahraga dengan Intensitas Sedang untuk Mengurangi Lemak Perut

Berolahraga merupakan cara alami yang sangat bagus untuk lebih dari sekadar menambah tahun dalam hidup, meningkatkan kesehatan otak Anda, dan juga mengurangi tingkat stres.

Rencanakan rutinitas kebugaran yang mencakup berbagai teknik seperti angkat beban, crunch, plank, aerobik, pilates, lari, berenang, dan sebagainya.

Ini bisa membantu Anda menurunkan berat badan dengan cepat dengan mengurangi jumlah lemak di sekitar pinggang.

Ingatlah untuk tetap berada dalam batas tubuh Anda dan hindari melakukan hal-hal yang berlebihan.

Cobalah berolahraga setidaknya 4-5 hari seminggu dan pastikan sesi keringat Anda intens.

3. Sering Makan Kecil untuk Mengurangi Lemak Perut

Penting untuk tetap memeriksa asupan makanan Anda karena bisa membantu dalam mencapai tujuan tertentu seperti meningkatkan asupan protein atau mengurangi karbohidrat untuk menurunkan berat badan.

Meskipun dianjurkan untuk makan kecil setiap 3-4 jam untuk mempercepat pencernaan Anda dan mengurangi beban pada tubuh.

Dengan merencanakan makanan rendah kalori, Anda bisa melihat pengurangan lemak perut.

4. Minum Banyak Air

Air bisa membantu Anda menghilangkan lemak perut dengan membersihkan sistem dan membuang racun dari tubuh kamu.

Minum banyak air juga akan membantu Anda mengekang nafsu makan dan mengurangi asupan makanan secara keseluruhan.

Ini membantu mengurangi berat badan dan lemak perut secara tidak langsung.

Berusahalah untuk minum setidaknya 6-8 gelas air per hari.

Secara signifikan tidak mempertimbangkan alkohol, minuman manis, dan minuman berkarbonasi yang akan memengaruhi kadar gula darah dalam tubuh Anda.

5. Kurangi Stres

Salah satu penyebab utama kenaikan berat badan dan lemak tubuh adalah stres.

Tingkat stres yang terlalu tinggi bisa menyebabkan kesedihan dan "stres makan".

Untuk menghilangkan lemak perut, pertama-tama Anda harus mengatasi masalah yang mendasarinya.

Jaga pikiran Anda tetap tenang dengan berlatih meditasi atau kegiatan santai lainnya.

Anda juga bisa ngobrol sama teman atau anggota keluarga yang kamu rasa dekat, itu secara tidak langsung akan membuatmu merasa lebih baik dan bisa positif lagi.(fny/jpnn)