jpnn.com, JAKARTA - TIDAK ada orang yang ingin memiliki perut buncit. Memiliki perut buncit tentu saja bisa membuat penampian Anda terlihat tidak menarik.
Perut buncit bisa mengakibatkan beberapa gangguan kesehatan untuk Anda.
BACA JUGA: Perut Buncit Rata Kembali Hanya dengan 4 Buah Ajaib Ini
Untuk menghilangkan perut buncit, Anda bisa melakukan diet ketat, olahraga dan lainnya.
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
BACA JUGA: 4 Jenis Olahraga yang Cocok untuk Penderita Diabetes
1. Jogging
Jogging atau berlari santai merupakan aktivitas olahraga harian yang murah dan mudah dilakukan.
BACA JUGA: Tidak Ingin Memiliki Perut Buncit, Hindari 3 Makanan dan Minuman Lezat Ini
Jumlah kalori yang dibakar saat melakukan aktivitas ini dipengaruhi oleh berbagai faktor, seperti jarak, durasi, berat badan, hingga intensitasnya.
Sebagai contoh, jogging dengan jarak 5 km selama satu jam mampu membakar 596 kalori pada orang dewasa dengan berat badan 70 kg.
2. Lompat tali
Jika kamu malas pergi ke luar rumah, olahraga lompat tali atau jumping rope bisa kamu lakukan di dalam ruangan.
Olahraga yang sering disebut skipping ini selain efektif menurunkan berat badan agar perut kecil, juga bisa meningkatkan kebugaran organ jantung dan paru-paru.
3. High-intensity interval training (HIIT)
High-intensity interval training atau HIIT merupakan salah satu jenis olahraga kardio intens yang dilakukan dalam waktu singkat.
Biasanya HIIT berlangsung selama 10-30 menit dan diselingi beberapa kali istirahat untuk memulihkan kondisi tubuh.
Salah satu manfaat olahraga HIIT adalah membakar kalori dalam waktu singkat.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany