jpnn.com, JAKARTA - SAAT berpuasa, merasakan tubuh sedikit lemas bukan masalah besar.
Namun, apa jadinya jika Anda merasa lelah dan lemas sepanjang hari saat berpuasa?
BACA JUGA: 3 Kegiatan ini Bonusnya Kebugaran saat Puasa, Mau?
Mungkin ini ada kaitannya dengan kebiasaan yang Anda lakukan.
Berikut ini beberapa kebiasaan yang harus Anda hindari saat puasa, seperti dilansir laman Genpi.co.
BACA JUGA: Waduh, Ini 3 Bahaya Minum Teh Saat Sahur
1. Melewatkan Makan Sahur
Penting untuk makan disaat waktu sahur. Makan karbohidrat saat bangun tidur akan memberi Anda energi sepanjang hari.
BACA JUGA: Jangan Takut Konsumsi Makanan Pedas, Ini 6 Manfaatnya Lho
Jika tidak memiliki selera makan besar di waktu sahur, bisa diganti dengan segelas susu, beberapa kacang protein, dan kurma.
Ingatlah untuk minum setidaknya dua hingga tiga gelas air sebelum Anda mulai berpuasa untuk menghindari dehidrasi selama jam-jam puasa.
2. Terlalu banyak Gula, Asam dan Pedas
Puasa bisa meningkatkan asam lambung, serta menyebabkan perasaan berat di perut.
Pengalaman ini bisa dihindari dengan mengonsumsi makanan kaya serat, seperti buah segar.
Penting juga untuk menghindari makanan yang digoreng, makanan yang sangat pedas, asin, dan yang mengandung banyak gula.
Gula bisa menyebabkan masalah kesehatan seperti gangguan pencernaan, nyeri ulu hati, masalah berat badan dan seharusnya tidak menjadi bagian dari diet Anda, terutama saat perut kosong.
Terlalu banyak makanan asin membuat tubuh menahan air dan menyebabkan kembung, sementara makanan pedas juga menyebabkan rasa haus.
Permen dan makanan manis mudah terbakar dan hanya akan bertahan selama tiga hingga empat jam.
Kemudian akan berubah menjadi lemak, meningkatkan kadar kolesterol dan membuat Anda bertambah gemuk.
3. Kurang Minum Air Putih di Waktu Sahur dan Buka
Minuman dengan kandungan kafein tinggi (kopi, teh, coklat, soda dan bahkan teh tanpa kafein dan kopi) harus dihindari.
Kafein meresap kalsium dari sistem tubuh, yang membuat Anda merasa kurang kenyang sepanjang waktu.
Selain itu, hindari minum teh saat sahur, karena teh meningkatkan ekskresi garam dalam urin, yang diperlukan untuk tubuh selama berpuasa.
Minuman yang ideal adalah air putih, atau jika merasa lebih dehidrasi daripada biasanya, coba tambahkan sepotong jeruk nipis, stroberi atau bahkan mint ke segelas air putih.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany