jpnn.com, JAKARTA - MELAKSANAKAN ibadah puasa Ramadhan biasanya menjadi tantangan tersendiri bagi penderita maag.
Karena biasanya, penyakit ini akan kambuh jika mereka tidak mengonsumsi apa-apa sesuai dengan waktunya.
BACA JUGA: 3 Kegiatan ini Bonusnya Kebugaran saat Puasa, Mau?
Namun jangan khawatir. Penderita maag bisa melaksanakan ibadah puasa dengan tenang jika melakukan beberapa hal ini, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Makan sahur
BACA JUGA: 5 Cara Mengatasi Serangan Sakit Maag
Maag saat puasa bisa dicegah, salah satunya adalah dengan makan sahur. Biasanya maag bisa kambuh saat 10 pagi hingga jam 12 siang.
2. Jangan telat buka puasa
BACA JUGA: Penting Anda Ketahui agar Tidak Sakit Maag
Sesibuk apapun kegiatan kamu, jangan telat berbuka puasa. Buka puasa tepat sangat penting untuk mencegah maag kambuh, jadi jangan membiasakan menunda-nunda waktu berbuka puasa.
3. Jangan mengonsumsi minuman berkafein
Minuman berkafein bisa memicu kambuhnya maag. Apalagi seharian kamu tidak makan dan minum tentu perut akan kaget jika tiba-tiba mendapati minuman yang mengandung kafein.
4. Konsumsi makanan yang kaya serat saat sahur
Pastikan nutrisi makanan kamu saat sahur adalah makanan yang kaya akan serat.
Serat banyak ditemukan pada buah, sayur, kacang-kacangan, beras, agar-agar, dan gandum.
Makanan yang kaya akan serat biasanya mengandung karbohidrat kompleks sehingga bisa memperlambat diserap ke dalam system tubuh.
Sedangkan makanan kaya akan serat bisa memperlambat pengosongan lambung.
5. Hindari makanan pemicu maag
Saat sahur dan berbuka puasa, hindari makanan yang bisa membuat maag saat puasa kambuh.
Seperti makanan berlemak, karena makanan yang banyak mengandung lemak bisa meningkatkan peradangan pada selaput lambung.
Mi dan pasta merupakan contoh makanan olahan yang bisa mengiritasi selaput lambung.
Makanan pedas semacam cabai rawit, mustard, dan saus sambal yang juga dapat memperburuk gejala gastritis.
Dengan melakukan hal di atas, maka penyakit maag bisa terhindari meski tengah berpuasa, hingga selama 30 hari sekalipun seperti saat bulan Ramadhan.(genpi/jpnn)
Simak! Video Pilihan Redaksi:
Redaktur & Reporter : Fany