jpnn.com - Rasa cemas, takut dan gelisah merupakan salah satu masalah besar yang harus dihilangkan dari dalam diri kita.
Namun yang harus diperhatikan apabila rasa cemas, takut dan gelisah tersebut telah berlebihan sehingga membuat Anda merasa tidak tenang dan nyaman dalam menjalani hidup.
BACA JUGA: 5 Makanan Ini Bisa Membuat Anda Bahagia
Banyak hal yang bisa menyebabkan seseorang selalu cemas dan takut diantaranya adalah karena hidup miskin dan tidak diterima oleh masyarakat.
Masih banyak penyebab lainnya mengapa seseorang bisa menjadi cemas dan takut.
BACA JUGA: Cari Tahu Apa yang Harus Anda Pakai Saat Tidur
Nah, berikut ini beberapa kiat untuk mengatasi kecemasan, seperti dilansir laman Real Simple.
1. Tidur yang cukup.
BACA JUGA: Nina Zatulini Pilih Kosmetik Berbahan Alami
Kurang tidur bisa memiliki konsekuensi kesehatan yang serius, termasuk meningkatkan tingkat kecemasan.
2. Tersenyum
Tersenyum selama situasi yang penuh tekanan bisa membantu meredakan kegelisahan, bahkan jika Anda tidak merasa bahagia.
3. Katakan tidak pada permen
Memanjakan diri dengan makanan manis (permen) mungkin memberikan diri Anda istirahat sementara, tapi memuaskan hasrat gula kemungkinan akan meningkatkan kecemasan dalam jangka panjang.
4. Bernapas dengan benar
Latihan pernapasan sederhana dua kali sehari bisa mengurangi perasaan panik yang terkait dengan kecemasan.
5. Meditasi
Meditasi dan doa bisa membantu mengatasi stres.
6. Olahraga
Mungkin sulit menemukan energi untuk berolahraga saat Anda merasa cemas, namun penelitian menunjukkan bahwa olahraga teratur dikaitkan dengan neurotisme, kegelisahan dan depresi yang lebih rendah.
7. Hindari kafein
Minuman berkafein tinggi-seperti kopi bisa meningkatkan rasa panik pada orang-orang yang cenderung mengalami kegelisahan, menurut sebuah studi dari University of Michigan.(fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Tetap Sehat dan Aktif di Usia Senja dengan Cara Ini
Redaktur & Reporter : Fany