jpnn.com, JAKARTA - MEMILIKI berat badan yang sehat dan ideal membuat penampilan siapa saja terlihat menarik.
Bagi wanita, berat badan yang ideal tentu saja dengan harus memiliki perut rata.
BACA JUGA: Ingin Mendapatkan Perut Rata, Coba Saja 5 Ramuan Alami Ini
Ada beberapa olahraga yang bisa membantu Anda mendapatkan perut rata.
Namun, beberapa makanan sehat ini bisa juga membantu Anda mendapatkan perut rata dengan cepat.
BACA JUGA: 5 Makanan Sehat yang Bantu Anda Mudah Tidur Nyenyak Malam Ini
Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman Health.
https://www.health.com/nutrition/flat-belly-foods.
BACA JUGA: 8 Makanan Sehat yang Aman Anda Konsumsi Saat Perut Kosong
1. Mentimun
Berkat quercetin antioksidan flavonoid (yang mengurangi pembengkakan) dan kandungan air yang tinggi 96 persen, mentimun merupakan makanan sehat yang bisa membantu mencegah kembung.
2. Lentil
Lentil dikemas dengan protein dan serat, yang meningkatkan rasa kenyang.
Lentil juga merupakan sumber zat besi yang baik. Ini penting karena penelitian telah menunjukkan bahwa kekurangan mineral bisa memperlambat metabolisme Anda.
3. Pisang
Menginginkan camilan sore hari? Pisang mungkin pilihan terbaik Anda.
Selain potasium, pisang dikemas dengan pati resisten, karbohidrat sehat yang dicerna tubuh Anda secara perlahan, yang membuat Anda kenyang lebih lama.
Pati resisten juga mendorong hati Anda untuk beralih ke mode pembakaran lemak, sehingga meningkatkan metabolisme tubuh.
Pisang bisa membantu mencegah retensi air dalam tubuh kita dengan mengatur kadar natrium, mengurangi risiko kembung.
4. Pepaya
Ada banyak alasan untuk menyukai buah tropis berwarna cerah ini, yang kaya akan sumber vitamin A, C, E, dan folat.
Pepaya juga mengandung enzim yang disebut papain, yang membantu sistem pencernaan Anda memecah makanan yang sulit dicerna, yang pada gilirannya mencegah peradangan dan perut kembung.
5. Biji-bijian utuh
Diet bebas gluten mungkin sedang tren, tetapi karbohidrat bukan musuh Anda (kecuali Anda telah didiagnosis menderita penyakit celiac atau intoleransi gluten).
Faktanya, karbohidrat gandum utuh membantu Anda tetap langsing.
Biji-bijian utuh merupakan sumber serat pengisi yang baik, yang membantu pencernaan dan meningkatkan rasa kenyang.
Dalam sebuah penelitian, para peneliti menemukan bahwa wanita yang secara teratur mengonsumsi biji-bijian memiliki risiko 49 persen lebih rendah mengalami kenaikan berat badan dari waktu ke waktu.
Biji-bijian utuh membantu mengatur gula darah dan kadar insulin dengan lebih baik dibandingkan dengan biji-bijian olahan.
6. Cabai rawit
Makanan pedas seperti cabai memulai metabolisme Anda, dan juga bisa membantu kamu tetap pada tujuan makan sehat.
Menurut sebuah studi 2011 dari Universitas Purdue, capsaicin (komponen aktif yang membuat cabai pedas) bisa membantu mencegah penambahan berat badan.
Para peneliti menemukan bahwa peserta yang makan makanan kaya capsaicin memiliki keinginan yang lebih sedikit untuk makanan berlemak, asin, dan manis.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa