jpnn.com, JAKARTA - BANYAK orang kini terinfeksi virus Covid-19. Virus Covid-19 memiliki varian berbahaya yang cepat menular.
Varian berbahaya yang cepat menular itu adalah Delta dan juga Omicron.
BACA JUGA: 5 Minuman Herbal yang Bisa Meningkatkan Daya Tahan Tubuh, Omicron Tak Berani Mendekat
Dengan penyebaran Covid-19 yang sangat menular, inilah saatnya mempersiapkan tubuh kita untuk melawan virus secara efektif dengan pola makan yang tepat, meningkatkan daya tahan tubuh, olahraga, tidur, dan gaya hidup yang lebih aktif.
Sel T dari pasukan kekebalan kita memainkan peran penting dalam menargetkan dan menghancurkan sel yang terinfeksi virus dan memberi kita perlindungan.
BACA JUGA: Khawatir Batuk Anda Merupakan Gejala Omicron, Segera Redakan dengan Pengobatan Alami Ini
Peran mereka dalam memerangi jenis baru Covid-19 terbukti lebih efektif daripada antibodi.
Berikut ini cara mudah meningkatkan daya tahan tubuh, seperti dikutip laman Hindustantimes.
BACA JUGA: 5 Makanan Lezat untuk Daya Tahan Tubuh yang Kuat
1. Vitamin D adalah kuncinya
Vitamin D sangat penting untuk meningkatkan daya tahan tubuh, pencegahan dan pemulihan.
Anda bisa vitamin D dari sinar matahari yang cukup.
2. Tidur yang cukup
Tidur sangat penting karena membantu regenerasi tubuh sekaligus menstabilkan tingkat energi dan nafsu makan keesokan harinya.
Seseorang tidak boleh meremehkan kekuatan tidur malam yang baik yang bisa memulihkan dan meremajakan tubuh serta pikiran.
3. Berolahraga secukupnya, tetap aktif, makan dengan baik
Berolahraga dalam jumlah sedang, bergerak dan tetap aktif adalah beberapa cara yang sangat sederhana, tetapi sangat efektif untuk meningkatkan kekebalan tubuh.
Pakar juga merekomendasikan makanan kaya vitamin C dan makanan kaya seng untuk kesehatan yang baik bersama dengan bawang putih, jahe, garam masala India, kunyit, madu mentah, tulsi, paprika berwarna, amla, piring pelangi.
4. Latihan pernapasan
Tetap tenang bisa memberikan keajaiban bagi daya tahan tubuh Anda.
Latihan pernapasan akan mengoksidasi sel-sel Anda dan membuat kamu lebih sehat selama periode waktu tertentu.
5. Tetap terhidrasi
Ahli kesehatan mendesak orang untuk minum banyak air dan bukan hanya kopi dan teh.
Anda juga sebaiknya menghindari gula rafinasi, tepung, makanan olahan dan junk food, serta minuman bersoda.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany