jpnn.com, JAKARTA - SEMUA organ tubuh Anda tentu saja penting. Namun, selain jantung, otak juga merupakan organ vital tubuh.
Sebagai salah satu organ vital tubuh, otak tentu saja harus selalu dijaga kesehatannya.
BACA JUGA: 3 Makanan Ini Ampuh Atasi Rasa Mual Ibu Hamil
Karena jika otak Anda mengalami masalah, tentu bisa fatal akibatnya untuk tubuh.
Sebagai pusat kendali tubuh Anda, otak bertugas menjaga detak jantung dan pernapasan paru-paru, serta memungkinkan kamu untuk bergerak, merasakan, dan berpikir.
BACA JUGA: 9 Jenis Teh Herbal Untuk Mengatasi Stres dan Kesehatan Otak
Itulah mengapa merupakan ide yang baik untuk menjaga otak Anda dalam kondisi kerja puncak.
Makanan yang Anda makan berperan dalam menjaga kesehatan otak dan bisa meningkatkan tugas mental tertentu, seperti memori dan konsentrasi.
BACA JUGA: 7 Makanan Lezat untuk Jantung Sehat dan Kuat
Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman Healthline.
1. Ikan berlemak
Ikan berlemak merupakan makanan yang kaya akan asam lemak omega-3, bahan pembangun utama otak.
Omega-3 berperan dalam mempertajam memori dan meningkatkan mood, serta melindungi otak Anda dari penurunan kognitif.
2. Kopi
Jika kopi adalah minuman kesukaan Anda, kamu akan senang mendengar kopi baik untuk Anda.
Kopi bisa membantu meningkatkan kewaspadaan dan suasana hati, juga menawarkan perlindungan terhadap Alzheimer, berkat kandungan kafein dan antioksidannya.
3. Blueberry
Blueberry memberikan banyak manfaat, termasuk beberapa yang khusus untuk kesehatan otak Anda.
Blueberry dan buah beri berwarna lainnya menghasilkan anthocyanin, sekelompok senyawa tanaman dengan efek antiinflamasi dan antioksidan.
Antioksidan bertindak melawan stres oksidatif dan peradangan, kondisi yang bisa berkontribusi pada penuaan otak dan penyakit neurodegeneratif.
4. Kunyit
Kunyit adalah bahan utama dalam bubuk kari dan memiliki sejumlah manfaat untuk otak.
Kunyit dan senyawa aktifnya kurkumin memiliki manfaat antiinflamasi dan antioksidan yang kuat dan baik untuk otak.
Selain itu, kunyit juga mampu mengurangi gejala depresi dan penyakit Alzheimer.
5. Brokoli
Brokoli dikemas dengan senyawa tanaman yang kuat, termasuk antioksidan.
Brokoli juga sangat tinggi vitamin K, memberikan lebih dari 100 persen dari Recommended Daily Intake (RDI) dalam porsi 1 cangkir (160 gram) brokoli yang dimasak.
Brokoli mengandung sejumlah senyawa yang memiliki efek antioksidan dan anti-inflamasi yang kuat, termasuk vitamin K.
6. Biji labu
Biji labu mengandung antioksidan kuat yang melindungi tubuh dan otak dari kerusakan akibat radikal bebas.
Biji labu juga merupakan sumber magnesium, besi, seng, dan tembaga yang sangat baik.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany