Ingin Menurunkan Berat Badan, Hindari 5 Makanan dan Minuman Ini

Kamis, 14 Januari 2021 – 06:19 WIB
Ilustrasi kentang goreng. Foto: Pixabay

jpnn.com, JAKARTA - MAKANAN yang Anda makan bisa berpengaruh besar pada berat badan.

Beberapa makanan, seperti yogurt berlemak penuh, minyak kelapa, dan telur, membantu menurunkan berat badan.

BACA JUGA: Ingin Turunkan Berat Badan, Lakukan 3 Jenis Latihan Ini

Makanan lain, terutama produk olahan dan olahan, bisa membuat berat badan bertambah.

Berikut ini beberapa makanan yang harus dihindari saat Anda mencoba menurunkan berat badan, seperti dilansir laman Genpi.co.

BACA JUGA: Tengah Malam Lapar, Konsumsi Saja 3 Makanan Sehat Ini

1. Minuman kafein dengan susu dan krim

Kopi sarat dengan kebaikan kafein yang membantu meningkatkan metabolisme dan membantu membakar lemak secara alami.

ADVERTISING
ADVERTISING

BACA JUGA: 3 Minuman Ini Sangat Ampuh Turunkan Kadar Kolesterol

Namun, minuman ini sering kali ditambah dengan susu, krim, gula dan bahan lain seperti cokelat atau sirup karamel yang meningkatkan jumlah kalori.

Jadi, jika ingin tetap bugar dengan berat badan terkontrol, minum saja kopi hitam yang bisa membantu mengatur berat badan.

Namun, jangan terlalu banyak, karena kelebihan kopi bisa menyebabkan kembung dan ketidaknyamanan.

2. Keripik Kentang

Keripik kentang atau kentang goreng bisa menjadi makanan terbaik saat ingin menikmati waktu berkualitas atau me time.

Semangkuk atau 100 gram keripik kentang mengandung 536 kalori. Keripik dan kentang goreng ini memang enak.

Namun di saat yang sama, kandungan kalori yang tinggi serta penambahan garam dan minyak yang berlebihan, itu bisa menjadi bencana.

Makanan tersebut bisa diam-diam merusak rencana penurunan berat badan Anda.

3. Roti putih

Jika berencana untuk menurunkan berat badan atau mengikuti pola makan sehat, hindari roti putih.

Roti putih sarat dengan tepung kaya gluten, tambahan gula, dan bahan lain yang bisa menambah jumlah kalori.

4. Kue kering

Salah satu makanan yang paling mudah disiapkan saat bepergian adalah biskuit dan kue kering. Kue panggang juga tampak menggoda.

Namun, makanan yang dipanggang mengandung banyak kalori, satu kue saja bisa 40 kalori.

Selain itu, biskuit dan kue kering terbuat dari gula rafinasi, tepung kaya gluten, dan lemak.

Makanan yang dipanggang ini juga mengandung lemak trans dan gula yang menambah rasa, pada akhirnya bisa merusak rencana penurunan berat badan.

5. Minuman manis

Orang sering memilih minum jus buah dengan anggapan bahwa itu baik untuk kesehatan.

Namun tahukah Anda, secangkir jus buah kemasan mengandung sebanyak 136 kalori.

Sarat dengan gula, minuman ini bisa langsung meningkatkan kadar gula darah.

Dalam jangka panjang bisa menyebabkan penambahan berat badan dan obesitas.

Jadi, jika berencana untuk menurunkan berat badan, tinggalkan minuman kemasan dan pilih jus segar buatan sendiri dan campuran yang sehat.(genpi/jpnn)

Read more...

Terpopuler