jpnn.com, JAKARTA - SETIAP wanita pasti ingin memiliki tubuh langsing dan sehat agar penampilan mereka terlihat menarik.
Namun, gaya hidup yang tidak sehat terkadang bisa membuat berat badan seseorang meningkat.
BACA JUGA: 4 Cara Jitu Menurunkan Berat Badan Berlebih, Tanpa Diet, Mudah, Gratis!
Memiliki berat badan berlebih tentu saja bisa mendatangkan beberapa efek samping pada tubuh.
Misalnya, risiko terserang beberapa penyakit, pakaian yang tidak lagi muat dan lainnya.
BACA JUGA: 11 Makanan Sehat untuk Usus, Silakan Dicoba
Selain olahraga, ada beberapa makanan sehat yang bisa membantu Anda menurunkan berat badan.
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Thebeet.
BACA JUGA: 4 Jenis Olahraga Ini Cocok untuk Anda yang Kelebihan Berat Badan dan Obesitas
1. Alpukat
Ini mungkin terdengar berlawanan dengan intuisi, tetapi alpukat bisa membantu Anda menurunkan berat badan.
Sementara alpukat memang menambah kalori dan lemak, meskipun lemak tak jenuh yang sehat ke dalam makanan, tetapi mengonsumsi buah ini pada akhirnya bisa membuahkan hasil.
Semakin banyak bukti menunjukkan bahwa lemak makanan sehat, dan kalori yang sesuai dalam alpukat tidak berkontribusi terhadap penambahan berat badan.
Pemakan alpukat cenderung tidak kelebihan berat badan atau obesitas.
2. Cokelat hitam
Cokelat bisa membantu menurunkan berat badan. Ada tiga cara cokelat hitam bisa membantu dalam departemen berat badan.
Pertama, cokelat bisa meningkatkan suasana hati Anda, dan ketika Anda berada dalam suasana hati yang lebih baik, kamu lebih mungkin untuk melakukan tindakan perawatan diri yang sehat seperti berolahraga dan memasak makanan bergizi.
Cokelat juga bisa membantu mengurangi stres, dan ketika Anda memiliki kadar hormon stres kortisol yang lebih tinggi dalam tubuh, itu memberi sinyal ke tubuh untuk menahan lemak.
Hal ini mengakibatkan Anda lebih mungkin untuk menambah berat badan atau setidaknya tidak menurunkan berat badan.
Akhirnya, jika Anda makan sedikit cokelat, kamu memiliki pola pikir yang kurang ketat, yang biasanya menyebabkan kegagalan diet.
Kiat pro: Pilih cokelat hitam dengan 70 persen kakao atau lebih untuk membantu Anda menurunkan berat badan.
Tidak hanya lebih mengenyangkan daripada yang mengandung susu dan memiliki flavonoid kakao yang lebih sehat, tetapi juga bisa dipasangkan dengan buah beri segar untuk meningkatkan nutrisi.
3. Buah kering
Buah kering mungkin tidak berada dalam kategori kesehatan yang sama dengan buah segar, tetapi bukan berarti Anda harus mengabaikannya.
Salah satu alasannya, orang yang makan buah kering umumnya lebih sehat daripada mereka yang tidak makan buah kering.
Plus, pemakan buah kering lebih aktif secara fisik daripada mereka yang tidak makan.
Mereka juga cenderung memiliki indeks massa tubuh dan lingkar pinggang yang lebih rendah.
4. Pistachio
Dalam satu studi dari Nutrients, makan pistachio secara teratur dikaitkan dengan penurunan berat badan dan pengurangan massa tubuh serta lingkar pinggang.
Hal ini karena tubuh Anda tidak menyerap semua lemak dari kacang yang kamu makan.
Misalnya, satu ons pistachio adalah sekitar 160 kalori versus 170 kalori yang tercantum pada label makanan.
5. Kentang
Karbohidrat seperti kentang sangat penting untuk diet sehat dan kesejahteraan secara keseluruhan.
Kentang kaya akan potasium dan serat, dua nutrisi penting yang tidak cukup dikonsumsi oleh banyak orang.
Kentang juga meningkatkan energi Anda dan bisa membantu kamu merasa lebih produktif.
Karena kandungan air dan seratnya yang tinggi, terutama jika Anda memakan kulitnya, kentang bisa sangat mengenyangkan dan memberikan energi yang tahan lama, yang bisa menyebabkan penurunan berat badan.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa