jpnn.com - jpnn.com - Mendambakan mempunyai perut rata dan ingin bebas pakai baju apa saja, tentu menjadi dambaan setiap orang?
Sebenarnya hal itu bukan cara yang sulit diwujudkan.
BACA JUGA: 6 Cara Paling Efektif Turunkan Berat Badan
Selain melakukan latihan fisik, Anda juga harus memilih menu makanan tertentu. Tujuannya adalah meminimalisir penumpukan lemak dan memaksimalkan pembakaran kalori.
Beberapa makanan berikut wajib dihadirkan di menu makan Anda untuk mendapatkan perut yang rata, seperti dilansir laman Today, Senin (20/2).
BACA JUGA: Makan Pisang Bisa Turunkan Berat Badan?
1. Sayuran hijau.
Membuat salad adalah cara yang baik mendapatkan banyak nutrisi dan membantu Anda makan perlahan-lahan, sehingga kalian tahu kapan merasa kenyang.
BACA JUGA: Pengin Cepat Bakar Lemak? Coba deh Cara ini
Tidak menyukai sayuran hijau mentah? Cobalah memasaknya. Campur bayam sautee dan tambahkan lemon untuk membantu penyerapan nutrisi. Tambahkan dengan kale, minyak zaitun extra virgin dan panggang sampai renyah untuk camilan sehat Anda.
2. Alpukat.
Ya, alpukat mengandung lemak sehat dan lemak makanan secara keseluruhan bukan lemak turunan.
Memiliki lemak sebagai bagian dari seluruh makanan adalah cara terbaik untuk mengonsumsinya.
Tekstur krim alpukat membuat pengganti yang baik untuk mayo.
3. Buah segar.
Setiap buah memiliki nutrisi yang berbeda dan Anda harus makan buah yang baru setiap hari.
Berries mungkin yang paling bergizi dan jeruk mungkin memiliki kalori paling sedikit, tetapi itu tidak berarti Anda harus membatasi diri mengonsumsi mereka.
Idealnya, Anda harus makan buah ini pada paruh pertama hari Anda karena mereka dicerna dengan cepat dan akan memberi Anda energi rilis cepat.
Jangan gabungkan dengan protein atau susu karena akan membuat lebih sulit bagi tubuh untuk memecahnya.
4. Chickpeas.
Kacang garbanzo ini tinggi serat dan protein serta merupakan tambahan yang baik untuk salad.
5. Flaxseed.
Flaxseed jauh lebih baik daripada biji rami karena akan sangat mudah bagi tubuh untuk mencerna.
6. Jus sayuran segar.
Mengonsumsi jus sayuran segar merupakan hal yang sangat baik, karena bisa memberikan sistem pencernaan Anda istirahat.
Selain itu, jus hijau memungkinkan Anda mendapatkan nutrisi dari sayuran hijau.
Pilihlah sayuran gelap seperti kale atau dandelion hijau dan Anda juga bisa menambahkan mentimun, peterseli, wortel dan seledri kecil ke dalamnya.
7. Jamur portobello.
Mereka pengganti daging yang sempurna dengan rasa umami mendalam dan tekstur hangat. (fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Turunkan Berat Badan Tanpa Perlu Berolahraga
Redaktur : Fany
Reporter : Fany, Yessy