jpnn.com, JAKARTA - PANDEMI Covid masih belum berakhir, apalagi sekarang muncul jenis varian covid omicron dengan tingkat penularan sangat tinggi.
Untuk itu, ahli kesehatan selalu menganjurkan agar kita semua selalu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
BACA JUGA: Makanan Ini Efektif Meingkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Salah satu cara meningkatkan sistem imun tubuh adalah dengan mengonsumsi suplemen.
Ada beberapa suplemen yang terbukti bisa membantu meningkatkan suplemen tubuh.
BACA JUGA: 3 Jenis Suplemen Terbaik yang Ampuh Menurunkan Kolesterol Tinggi
Apa saja itu? Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Medicalnewstoday.
1. Suplemen makanan
BACA JUGA: Lupakan Suplemen, 8 Makanan Sehat Ini Kaya Vitamin C
Untuk mendukung sistem kekebalan tubuh yang sehat dan memenuhi kebutuhan nutrisi, Anda harus memastikan pola makan selalu sehat dan mengonsumsi multivitamin yang mengandung 100 persen dari kebutuhan harian yang direkomendasikan (AKG) setiap nutrisi.
2. Vitamin C
Vitamin C atau asam askorbat adalah vitamin yang larut dalam air yang dikenal karena kemampuannya untuk mendukung sistem kekebalan yang kuat.
Selain mempromosikan berbagai fungsi seluler sistem kekebalan tubuh, vitamin C membantu tubuh tumbuh dan memperbaiki jaringan, menyembuhkan luka, dan menyerap zat besi.
Vitamin C juga merupakan antioksidan, yang berarti melawan radikal bebas yang bisa membantu mencegah kanker dan penyakit jantung tertentu.
3. Vitamin D
Vitamin D memainkan peran penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh yang kuat, sehingga tubuh bisa melawan penyakit bakteri dan virus seperti pilek.
Beberapa uji klinis menunjukkan suplemen 400 unit internasional (IU), atau 10 mikrogram (mcg), vitamin D per hari bisa membantu mencegah flu biasa.
Studi lain menunjukkan pengobatan vitamin D bisa mengurangi infeksi saluran pernapasan, terutama pada mereka yang kekurangan vitamin D.
4. Seng
Kekurangan zinc bisa melemahkan sistem kekebalan tubuh dengan mengganggu pembentukan, aktivasi, dan pematangan limfosit, sel darah putih yang merupakan bagian aktif dari sistem kekebalan tubuh.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany