jpnn.com, JAKARTA - MENJAGA sistem kekebalan tubuh merupakan salah satu hal yang wajib Anda lakukan.
Terlebih, saat pandemi masih juga belum berakhir dan menginfeksi banyak orang.
BACA JUGA: 3 Jus Buah Ini Ampuh Redakan Sembelit
Pandemi telah menyadarkan kita akan pentingnya menjaga sistem kekebalan tubuh dalam kehidupan sehari-hari.
Sebuah studi yang dilakukan oleh University of Melbourne menemukan sistem kekebalan yang kuat bisa melawan virus dan membantu Anda pulih dari infeksi.
BACA JUGA: 3 Efek Samping Minum Kopi Berlebihan yang Bisa Menurunkan Kekebalan Tubuh
Jika Anda juga ingin membangun kekebalan yang kuat, beberapa jus buah ini mungkin bisa membantu Anda.
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Thehealthsite.
BACA JUGA: Ibu Hamil Bisa Menjaga Kekebalan Tubuh dengan Melakukan 3 Hal Ini
1. Jus tomat
Jus tomat segar mengandung folat yang mengurangi risiko infeksi.
Jus buah ini juga menyediakan berbagai macam vitamin, mineral, dan antioksidan kuat yang memberi tubuh banyak manfaat kesehatan.
Yang harus Anda lakukan adalah memasak irisan tomat selama sekitar tiga puluh menit dengan api sedang dan masukkan ke dalam food processor dan blender sampai mencapai konsistensi yang diinginkan.
2. Jus hijau berbahan dasar sayuran
Campurkan apel hijau, selada dan kangkung dalam blender dan aduk rata. Ini adalah minuman penambah kekebalan tubuh yang bisa Anda tambahkan ke dalam diet harian.
Kulit apel mengandung sejenis pigmen tumbuhan flavonoid yang dikenal sebagai quercetin, yang membantu memperkuat sistem imun tubuh dan mengurangi peradangan.
Selada dan kangkung, di sisi lain, mengandung vitamin C, antioksidan kuat yang membantu melawan infeksi dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
3. Jus buah merah
Bawa kebaikan bit, wortel, jahe, dan apel ke dalam satu gelas.
Minuman ini adalah pembangkit tenaga nutrisi yang akan mengurangi gejala peradangan dan membantu sistem kekebalan tubuh Anda.
Tidak hanya itu, tetapi juga membantu Anda mengatasi gejala pilek atau flu, yang bisa menghambat pekerjaan kamu sehari-hari.
4. Jus buah jeruk
Buah jeruk disebut-sebut sebagai sumber vitamin C terbaik dan penambah kekebalan yang kuat.
Apa yang Anda mungkin tidak tahu adalah vitamin C meningkatkan produksi sel darah putih, yang membantu tubuh melawan infeksi dan penyakit virus.
Kekurangan vitamin C telah lama dikaitkan dengan penurunan respon imun.
Untuk orang dewasa yang sehat, 200 mg sehari sudah cukup untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
5. Jus semangka
Semangka memiliki kandungan air yang tinggi yang membuat tubuh Anda terhidrasi.
Jus semangka juga membantu dalam detoksifikasi. Ini mengandung nutrisi sehat seperti vitamin C, vitamin A dan magnesium.
Tidak hanya itu, jus semangka juga membantu meredakan nyeri otot, yang merupakan gejala umum flu.
6. Jus labu
Disiapkan dengan biji labu, jus ini kaya akan seng, magnesium, dan serat, tiga nutrisi penting yang dibutuhkan untuk menjaga sistem kekebalan tubuh yang sehat.
Jus labu juga membantu mengurangi peradangan. Untuk menyiapkan minuman sehat ini, Anda hanya perlu secangkir biji labu yang direndam semalaman, saring airnya, dan tambahkan sedikit garam.
Blender selama sekitar 30 detik, sampai bijinya benar-benar hancur. Saring dan minum.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany