jpnn.com, JAKARTA - BANYAK wanita bersedia melakukan berbagai usaha agar kulit wajah mereka terlihat selalu awet muda.
Memiliki kulit wajah yang selalu terlihat awet muda tentu bisa membuat orang lain kagum terhadap Anda.
BACA JUGA: Atasi Stres dengan 5 Makanan Sehat Ini
Selain menggunakan berbagai produk kecantikan, beberapa makanan sehat bisa membantu membuat kulit wajah terlihat awet muda dan segar.
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Eatingwell.
BACA JUGA: 5 Vitamin untuk Kulit Sehat dan Awet Muda
https://www.eatingwell.com/article/84789/anti-aging-foods-for-your-skin/.
1. Kale
Kale penuh dengan lutein dan zeaxanthin, dua karotenoid yang, menurut penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Clinics in Dermatology, bisa meningkatkan elastisitas dan hidrasi kulit Anda.
BACA JUGA: 5 Buah Sehat yang Bantu Wajah Terlihat Awet Muda
Lutein secara khusus juga tampaknya bisa melindungi kulit Anda dari panjang gelombang cahaya yang sangat berbahaya yang disebut cahaya biru.
2. Cokelat Hitam
Makanan sehat seperti cokelat hitam menawarkan beberapa manfaat anti penuaan yang serius.
Biji kakao, bahan utama dalam cokelat hitam dikemas dengan antioksidan yang bisa mengurangi peradangan akibat paparan sinar UV, meningkatkan sirkulasi dan membantu kulit Anda mempertahankan kelembapan dengan lebih baik.
Ini adalah formula pemenang untuk kulit bercahaya dan sehat.
Cokelat hitam juga kaya akan magnesium, nutrisi penangkal peradangan lainnya.
Magnesium mengurangi stres dan meningkatkan durasi dan kualitas tidur, yang berperan dalam penuaan kulit.
3. Beri
Beberapa buah memainkan peran utama dalam menjaga kulit tampak muda dan bersemangat.
Buah beri dikemas dengan vitamin C, bahan umum dalam produk kulit anti penuaan dan antioksidan yang melawan radikal bebas.
4. Rempah-rempah
Ternyata, lemari bumbu Anda adalah alat anti penuaan hebat berikutnya.
Rempah-rempah tertentu, seperti oregano, kayu manis dan cengkeh, mengandung asam lipoat, senyawa yang bertindak sebagai antioksidan kuat dalam tubuh.
Asam lipoat membantu merangsang produksi antioksidan di seluruh tubuh dan menghilangkan logam berat yang bertanggung jawab atas stres oksidatif.
Sementara asam lipoat secara alami ada di dalam tubuh, Anda bisa meningkatkan asupan melalui makanan tertentu.
Kita tidak bisa membicarakan peradangan tanpa menyebut kunyit.
Kunyit telah digunakan secara medis dalam budaya lain selama berabad-abad untuk memerangi dan mencegah peradangan, dan baru-baru ini menjadi suplemen pilihan yang populer di dunia Barat.
Bumbu pedas ini juga bisa membantu melindungi dari depresi, radang sendi, dan kanker tertentu.
5. Kenari
Kacang kenari memiliki kekuatan antioksidan paling banyak dari kacang mana pun dan merupakan sumber lemak omega-3 yang sangat baik.
Kombinasi ini menjadikannya camilan pelawan peradangan yang hebat untuk kulit yang lebih baik dan kesehatan secara umum.
Kenari juga bagus untuk meningkatkan kesehatan usus Anda.
Kesehatan mikrobioma kami terkait erat dengan kesehatan kulit, dan kesehatan usus yang tepat membantu kulit tetap dalam homeostasis untuk perlindungan optimal, pengaturan suhu, dan retensi air.
6. Anggur
Anggur mengandung resveratrol yang dikenal bisa meningkatkan kesehatan jantung.
Antioksidan ini juga melindungi kolagen dari radikal bebas dan pembuluh darah.
Kolagen membantu melindungi elastisitas kulit.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa