jpnn.com, JAKARTA - Olahraga merupakan hal yang penting dilakukan untuk menjaga daya tahan tubuh.
Namun, banyak orang yang meninggalkan kebiasaan olahraga dikarenakan kesibukan bekerja sehari–hari.
BACA JUGA: Gracia Indri Perkuat Sel Otot Tubuh dengan Jus dan Protein
Saat ini, olahraga malam selepas jam kerja menjadi tren. Selain tidak mengganggu jam kerja, olahraga malam juga mampu membantu para pekerja menjaga daya tahan tubuhnya untuk beraktivitas di kantor.
Jangan khawatir, berolahraga malam sebelum tidur juga tidak kalah manfaatnya dengan berbagai jenis olahraga yang dilakukan pada siang atau pagi hari.
BACA JUGA: Menjaga Kesehatan Raga Ala Dian Nitami
Olahraga malam memiliki beberapa manfaat yang bisa memberikan kebaikan dalam tubuh kita.
Berikut beberapa diantaranya, seperti dilansir laman MSN, Rabu (9/5).
BACA JUGA: Perawatan Wajah agar Bersih Alama Sebelum Tidur Malam
1. Anda akan tidur lebih nyenyak
Sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang mengangkat beban di malam hari memiliki kualitas tidur dan durasi yang lebih baik daripada mereka yang mengangkat pada pagi atau sore hari.
2. Anda akan memiliki latihan yang lebih baik
Beberapa penelitian menemukan bahwa olahraga di malam hari adalah jalan menuju peningkatan otot yang signifikan dan meningkatkan daya tahan tubuh.
3. Anda akan memiliki tekanan darah rendah
Sebuah penelitian Journal of Strength Conditioning menemukan bahwa orang yang belolahraga di malam hari mampu menurunkan tekanan darah mereka hingga 15 persen lebih banyak daripada mereka yang bekerja di pagi hari.
4. Anda akan memiliki hasil yang lebih baik, lebih cepat
Sebuah studi dari The New England University of Birmingham menemukan bahwa mereka yang berolahraga di malam hari bisa bertahan 20 persen lebih lama dan pada intensitas yang lebih tinggi.
Itu berarti kalori yang lebih banyak terbakar di malam hari dan manfaat residu dari latihan yang lebih baik, yaitu lengan yang lebih kencang, kaki yang lebih kuat, abs lebih ramping dan kehidupan yang lebih sehat secara keseluruhan.
5. Tubuh Anda akan prima untuk bekerja
Bukan hanya karena Anda akan mendapatkan lebih banyak pemulihan tidur dan membakar lebih banyak kalori.
Menurut penelitian, kadar kortisol kita lebih tinggi di pagi hari, yang bisa menghambat pertumbuhan otot.
Tapi, kadar testosteron lebih tinggi di malam hari yang akan meningkatkan pertumbuhan otot.
Jadi ini adalah cara yang bagus untuk mendapatkan hasilnya dengan lebih cepat lagi. (fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Minyak Kelapa Efektif Obati Peradangan Akibat Luka Bakar
Redaktur & Reporter : Fany