jpnn.com - TANPA sistem kekebalan tubuh (imun) yang baik, Anda akan mudah terserang penyakit akibat bakteri maupun virus.
Sebab, antibodi yang terbentuk dari sistem imun bisa menetralkan racun dari organisme.
BACA JUGA: 5 Kiat Agar Memiliki Imunitas Kulit yang Baik
Agar sistem kekebalan tubuh tetap berfungsi dengan baik, maka seseorang perlu menjalani pola gaya hidup yang sehat.
Salah satu caranya adalah dengan mengonsumsi makanan yang sehat.
BACA JUGA: Vakum 3 Bulan, Serial Bawang Putih Berkulit Merah Tayang Lagi di ANTV
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Sheknows, Rabu (8/7).
1. Bawang putih
BACA JUGA: Antibodi Ternyata Dapat Menjinakkan Kondisi Peradangan pada Anak-anak
Bawang putih mengandung allicin yang merangsang sel darah putih dan sel kekebalan lainnya untuk menghancurkan virus flu dan infeksi virus, jamur, dan bakteri lainnya.
Cara terbaik untuk mendapatkan manfaat allicin adalah dengan mengonsumsi bawang putih mentah.
2.Jamur
Jamur mengandung selenium dan vitamin B yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.
Makan jamur shiitake setiap hari juga bisa meningkatkan kekebalan tubuh.
3. Tiram
Tiram mengandung lebih banyak seng daripada makanan lain. Seng telah terbukti memiliki kemampuan antiinflamasi dan antioksidan yang kuat.
Seng juga memainkan peran penting dalam penyembuhan luka.
4. Kefir
Jika ingin memasukkan probiotik ke dalam diet harian, Anda bisa mencoba kefir.
Probiotik dalam kefir melindungi saluran pencernaan, yang mengurangi kemungkinan bakteri dalam usus memasuki aliran darah.
5. Biji bunga matahari
Biji bunga matahari kaya akan vitamin E, yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
6. Jambu biji
Buah tropis ini kaya akan vitamin C, vitamin A, likopen, serat dan vitamin K.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany