Ini 6 Makanan Terbaik untuk Meningkatkan Sistem Imun Tubuh

Kamis, 09 Juli 2020 – 14:35 WIB
Makanan sehat. (Foto: pixabay/jpnn)

jpnn.com - TANPA sistem kekebalan tubuh (imun) yang baik, Anda akan mudah terserang penyakit akibat bakteri maupun virus.

Sebab, antibodi yang terbentuk dari sistem imun bisa menetralkan racun dari organisme.

BACA JUGA: 5 Kiat Agar Memiliki Imunitas Kulit yang Baik

Agar sistem kekebalan tubuh tetap berfungsi dengan baik, maka seseorang perlu menjalani pola gaya hidup yang sehat.

Salah satu caranya adalah dengan mengonsumsi makanan yang sehat.

BACA JUGA: Vakum 3 Bulan, Serial Bawang Putih Berkulit Merah Tayang Lagi di ANTV

Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Sheknows, Rabu (8/7).

1. Bawang putih

BACA JUGA: Antibodi Ternyata Dapat Menjinakkan Kondisi Peradangan pada Anak-anak

Bawang putih mengandung allicin yang merangsang sel darah putih dan sel kekebalan lainnya untuk menghancurkan virus flu dan infeksi virus, jamur, dan bakteri lainnya.

Cara terbaik untuk mendapatkan manfaat allicin adalah dengan mengonsumsi bawang putih mentah.

2.Jamur

Jamur mengandung selenium dan vitamin B yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.

Makan jamur shiitake setiap hari juga bisa meningkatkan kekebalan tubuh.

3. Tiram

Tiram mengandung lebih banyak seng daripada makanan lain. Seng telah terbukti memiliki kemampuan antiinflamasi dan antioksidan yang kuat.

Seng juga memainkan peran penting dalam penyembuhan luka.

4. Kefir

Jika ingin memasukkan probiotik ke dalam diet harian, Anda bisa mencoba kefir.

Probiotik dalam kefir melindungi saluran pencernaan, yang mengurangi kemungkinan bakteri dalam usus memasuki aliran darah.

5. Biji bunga matahari

Biji bunga matahari kaya akan vitamin E, yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

6. Jambu biji

Buah tropis ini kaya akan vitamin C, vitamin A, likopen, serat dan vitamin K.(fny/jpnn)


Redaktur & Reporter : Fany

Silakan baca konten menarik lainnya dari JPNN.com di Google News

Terpopuler