jpnn.com, JAKARTA - Health Enthusiast sekaligus Co-creator of Fita's programs Ade Rai menjelaskan waktu yang baik untuk berolahraga pada saat bulan puasa.
Menurut dia, olahraga sebaiknya dilakukan pada waktu jelang berbuka puasa.
BACA JUGA: Jenderal Andika dan Ade Rai Olahraga Bareng di Mabesad, Begini Pesannya untuk Anggota TNI ADÂ
"Kalau waktu yang tepat idealnya itu the end of fasting," kata Ade Rai saat diskusi virtual, Rabu (13/4).
Dia menjelaskan bahwa tubuh manusia diistilahkan memiliki dua mode.
BACA JUGA: 4 Jenis Olahraga yang Cocok Dilakukan Saat Puasa, Nomor 3 Mudah Banget
Pertama disebut mode fat storing, yakni saat seseorang makan.
Kedua merupakan mode fat burning saat seseorang tidak makan.
BACA JUGA: Ingin Tetap Bugar Saat Menjalankan Ibadah Puasa, Lakukan 4 Jenis Olahraga Ringan Ini
Menurut dia, pada saat 8 jam berpuasa, tubuh akan menggunakan sisa-sisa makanan yang ada di dalam tubuh untuk dijadikan energi.
Misalnya, makanan sisa sahur yang masih ada di dalam tubuh.
"Saat kita berolahraga di ujung puasa sebelum buka puasa, itu akan mengoptimalkan badan akan mengaktifasi hormon yang namanya sensitive lipase," kata Ade.
"Jadi, olahraga sebelum buka saya rasa itu salah satu hal yang baik," tambahnya.
Akan tetapi, olahraga tak harus menggunakan alat-alat yang berat.
Ade menerangkan bahwa latihan beban pun bisa dilakukan tanpa memerlukan alat apa pun.
Contohnya, seperti gerakan plank di mana tubuh akan menahan berat badan sendiri sebagai bebannya.
"Cukup dengan menggunakan tubuh sendiri. Misalnya plank, jadi nggak ngapa-ngapain, diam saja tapi ototnya kerasa," pungkas Ade Rai. (Antara/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Tinjau Sarpras Olahraga FIK UNJ, Menpora Amali Ingin Pastikan Satu Hal Ini
Redaktur & Reporter : Dedi Sofian