jpnn.com, JAKARTA - GINJAL merupakan salah satu organ penting manusia yang berfungsi untuk memperoduksi sel darah merah, menyaring racun tubuh, dan lainnya.
Menjaga kesehatan ginjal sangat penting untuk Anda agar terhindar dari serangan beberapa penyakit.
BACA JUGA: Waspada, 10 Kebiasaan Buruk Ini Bisa Membahayakan Kesehatan Ginjal
Ginjal adalah dua organ berbentuk kacang yang terletak di kedua sisi tulang belakang, tepat di bawah tulang rusuk.
Organ ini menyaring limbah dan cairan ekstra dari darah untuk menghasilkan urin, yang kemudian dikeluarkan oleh tubuh.
BACA JUGA: Jaga Kadar Gula Darah Selalu Normal dengan 11 Cara Alami Ini
Ginjal juga membantu mengatur tekanan darah, menyeimbangkan elektrolit, dan memproduksi hormon penting.
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
BACA JUGA: Jaga Kesehatan Mata dengan 6 Cara Alami Ini
1. Tetap terhidrasi dan konsumsi makanan seimbang
Salah satu cara alami paling sederhana, tetapi efektif untuk menjaga kesehatan ginjal adalah dengan tetap terhidrasi dengan baik.
Minum air dalam jumlah yang cukup membantu ginjal membuang limbah dan racun.
Usahakan untuk mengonsumsi setidaknya 8-10 gelas air sehari, tetapi ingatlah bahwa kebutuhan setiap orang berbeda-beda berdasarkan faktor seperti iklim dan tingkat aktivitas.
Selain itu, pola makan seimbang adalah kunci kesehatan ginjal.
2. Batasi garam dan gula
Asupan garam yang tinggi bisa meningkatkan tekanan darah sehingga tidak baik untuk ginjal.
Hindari makanan olahan dan pilihlah makanan segar dan utuh dengan rasa alami.
Asupan gula yang tinggi bisa menyebabkan kondisi seperti diabetes dan obesitas, yang merupakan faktor risiko masalah ginjal.
Batasi minuman manis dan makanan ringan.
3. Makan protein dan olahraga setiap hari
Meskipun protein penting untuk kesehatan secara keseluruhan, asupan protein yang berlebihan bisa membebani ginjal.
Pilih sumber protein tanpa lemak seperti unggas, ikan, dan protein nabati.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany