jpnn.com, JAKARTA - GINJAL merupakan salah satu organ penting tubuh yang harus selalu dijaga kesehatannya.
Menjaga kesehatan ginjal perlu dilakukan sejak dini, terutama dengan asupan sayuran.
BACA JUGA: Atasi Batu Ginjal dengan Menggunakan 4 Bahan Alami Ini
Konsumsi sayuran terbukti efektif untuk membersihkan, memurnikan, melindungi, dan meningkatkan kinerja ginjal.
Berikut ini sayuran yang wajib dikonsumsi untuk menyehatkan ginjal, seperti dilansir laman Genpi.co.
BACA JUGA: 6 Jenis Sayuran yang Harus Anda Hindari Saat Menurunkan Berat Badan
1. Paprika Merah
Paprika merah dikenal sebagai sayuran ramah ginjal yang sempurna, karena kandungan potasiumnya yang rendah.
Kadar potasium yang tinggi dalam darah bisa menyulitkan ginjal untuk menghilangkannya, sehingga menyebabkan penyakit ginjal kronis.
BACA JUGA: Tingkatkan Sistem Kekebalan Tubuh dengan Mengonsumsi 3 Jenis Sayuran Ini
Paprika merah mengandung antioksidan kuat seperti vitamin C, A, B6, dan nutrisi lain, seperti asam folat serta serat.
Anda bisa mengonsumsi paprika merah dengan menambahkannya ke dalam salad atau memakannya mentah-mentah.
2. Kubis
Kubis bebas dari potasium yang bermanfaat untuk hati dan ginjal.
Sayuran cruciferous ini kaya akan phytochemical untuk membantu melawan radikal bebas yang menyebabkan penyakit kronis seperti kanker.
Kubis juga merupakan sayuran yang mengandung nutrisi penting seperti serat, vitamin B6, K, C, dan asam folat.
Ini membuat kubis menjadi makanan yang terjangkau untuk ramah ginjal.
3. Bawang Putih
Bawang putih digunakan dalam masakan atau bisa dimakan mentah.
Ini membantu menyehatkan ginjal secara keseluruhan, karena sifat diuretik yang luar biasa.
Diuretik membantu menghilangkan kelebihan natrium dan air dari tubuh Anda, dengan memaksa ginjal untuk mengeluarkan natrium melalui buang air kecil.
Bawang putih juga bisa melindungi ginjal dari efek berbahaya dari logam berat seperti timbal.
Bumbu ini juga memiliki kekuatan untuk mengurangi peradangan, melawan infeksi, membersihkan tubuh, menurunkan kolesterol, dan bertindak sebagai antibiotik alami.
4. Kembang Kol
Kembang kol adalah sayuran cruciferous lain yang merupakan tambahan yang bagus untuk diet yang ramah ginjal.
Sayuran menawarkan asam folat dan serat. Ini membersihkan ginjal serta memperkuatnya.
Kembang kol adalah sayuran rendah potasium yang bisa dikonsumsi oleh orang-orang dengan penyakit ginjal kronis.
5. Asparagus
Asparagus mengandung asparagin yang memiliki efek pembersihan pada ginjal.
Ini juga mencegah batu ginjal dan memfasilitasi fungsi ginjal. Selain itu juga membantu meningkatkan aksi seluler di ginjal. Sayuran ini adalah sumber serat, vitamin A, C, E, dan K.(genpi/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Jaga Kesehatan Ginjal dengan 3 Cara Alami Ini
Redaktur & Reporter : Fany