jpnn.com, JAKARTA - GINJAL merupakan organ tubuh yang berfungsi untuk membuang racun dalam tubuh.
Oleh karena itu, menjaga kesehatan ginjal tentu merupakan kewajiban setiap orang.
BACA JUGA: Jaga Kesehatan Ginjal dengan 8 Buah Lezat Ini
Menjaga kesehatan ginjal sebenarnya tidak sulit. Anda bahkan bisa mengonsumsi beberapa makanan lezat untuk menjaga kesehatan ginjal.
Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman Medicalnewstoday.
BACA JUGA: Suami, 5 Makanan Sehat Ini Bantu Anda Tahan Lama di Ranjang
https://www.medicalnewstoday.com/articles/325390#fatty-fish.
1. Ikan berlemak
Salmon, tuna, dan ikan berlemak air dingin lainnya yang tinggi asam lemak omega-3 bisa menjadi tambahan yang bermanfaat untuk diet apa pun.
BACA JUGA: 8 Kebiasaan yang Membantu Menjaga Kesehatan Ginjal, Nomor 6 Sulit Dilakukan
Tubuh tidak bisa membuat asam lemak omega-3, yang berarti bahwa harus berasal dari makanan. Ikan berlemak adalah sumber alami yang baik dari lemak sehat ini.
Seperti yang dicatat oleh National Kidney Foundation, lemak omega-3 bisa mengurangi kadar lemak dalam darah dan juga sedikit menurunkan tekanan darah.
Karena tekanan darah tinggi merupakan faktor risiko penyakit ginjal, menemukan cara alami untuk menurunkannya bisa membantu melindungi ginjal.
2. Ubi jalar
Ubi jalar mirip dengan kentang putih, tetapi kelebihan seratnya bisa menyebabkannya terurai lebih lambat, menghasilkan lebih sedikit lonjakan kadar insulin.
Ubi jalar juga mengandung vitamin dan mineral, seperti potasium, yang bisa membantu menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh dan mengurangi efeknya pada ginjal.
3. Sayuran berdaun gelap
Sayuran berdaun gelap, seperti bayam, kangkung, dan lobak, adalah makanan pokok yang mengandung berbagai macam vitamin, serat, dan mineral.
Banyak juga yang mengandung senyawa pelindung, seperti antioksidan.
Namun, makanan ini juga cenderung tinggi potasium, sehingga mungkin tidak cocok untuk orang dengan diet terbatas.
4. Berry
Berry gelap, yang meliputi stroberi, blueberry, dan raspberry, merupakan sumber yang baik dari banyak nutrisi bermanfaat dan senyawa antioksidan yang bisa membantu melindungi sel-sel dalam tubuh dari kerusakan.
Buah beri cenderung menjadi pilihan yang lebih baik daripada makanan manis lainnya untuk memuaskan keinginan yang manis.
5. Apel
Apel adalah camilan sehat yang mengandung serat penting yang disebut pektin.
Pektin bisa membantu mengurangi beberapa faktor risiko kerusakan ginjal, seperti gula darah tinggi dan kadar kolesterol.
Apel juga sering bisa memuaskan gigi manis.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa